今日のためしてガッテン
オリンピック選手が実際にやっているトレーニングの中から
私たち一般庶民ができそうなものを紹介してました。
あの北島康介選手のトレーニングが
スイミング・ニーリングですよ
ピラティスの呼吸法も紹介。
おへそをへこませた状態で呼吸
実際トライした回答者の感想
「結構疲れる」
「腰の方までぽ～っと温まる」
「お尻やモモの裏まで、鍛えられてる感じ」
番組では、分かり易い模型を使って腹横筋を説明していました。
おへそをへこませる
↓
腹横筋が鍛えられる
↓
自前のコルセットが出来上がる
↓
膝や腰への負担が少なくなり、腰痛、膝痛の改善
あの、北島康介君もやってるんですよ。
「これをやればオリンピック選手になれるかも？」
志の輔さんが、みんなに突っ込まれてました
やっぱり呼吸が大切ですね
今日のレッスンでは背中の方まで意識しながら、
呼吸をしてみました。
膝を立てて座ってボールを前に抱えて、丸くなります。
胸でボールを押し付けながら、呼吸をすると
背中の方へ息が入っていくのがわかります。
たくさん吸って、吐ききる。
意識してもなかなかできませんが、
意識するだけでも、身体は変化していきますよ