老後に後悔しないための【長生き】の秘訣とは？

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

リゾートホテルで働きながら健康やダイエットをテーマにした情報や、映画・ドラマレビュー、宮古島のお話などを日々発信していきます。

最近は健康を意識して生活している人が多くなってきましたね

今や人生100年時代と言われており、晩年を寝たきりで過ごすのは嫌ですね

そこで今回は、健康に長生きする秘訣を解説していきます

老後を充実させたい方、いつまでも若々しくいたい方、少しでも長く生きたい方など🏃‍♀️

そんなあなたに長生きの秘訣を紹介していきます📝

長生きの秘訣とは😆

食事面🍚

・栄養バランスのとれた食事

➔ビタミンやミネラル、肉、魚、豆、野菜、果物などバランスよく摂る

・小食で腹八分目がベスト

➔お腹いっぱい食べるのは、早死や病気の原因

・たんぱく質を摂取する

➔筋肉が低下して骨折し、寝たきりになる人も多い

・水分補給を意識的に

➔加齢により新陳代謝が遅くなるので、水分をしっかり摂って、代謝を促そう

・発酵食品を摂取する

➔長生きしている人で、発酵食品が嫌いな人はほとんどいない

生活面🏡

・適度な運動

・十分な睡眠

・規則正しい生活

・趣味を楽しむ

・新しいことにチャレンジ

精神面💡

・ストレスを溜めない

・家族をコミュニケーションをとる

・友達との会話を楽しむ

・男性の場合には奥さんを大切にする

・行ったことのないとこに旅行する

長生きするために必要なこと🎈

・健康的な食事を意識して、腹八分に抑える

・たんぱく質、青魚、水分、発酵食品を毎日摂るようにする

・規則正しい生活を心がけ、毎日身体を動かす

・マイルールを決め、決めたことはきちんと実行する

・興味があることには積極的にチャレンジする

こんな長生きは嫌だ😰

・お金に余裕がなく、生活するだけで精いっぱい

・友達もいなく、1人で孤独に生活

・家族からも見放され、話せる友達もいない

・趣味ややりたいこともなく、毎日が苦痛

・自由に体が動かず、周り助けなしに生活できない

長生きの秘訣について解説しました

やはり健康な食事と規則正しい生活は、健康寿命を長くするので、毎日淡々と続けることが重要ですね

みじめな老後をおくらないためにも、今からできることはやっておきましょう

老後になって、毎日がつまらないという事態は避けたいですよね

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なぜ【沖縄の人は長生き】なのか？

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

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沖縄といえば青い海と広い空、のんびりとした人々を思い浮かべるでしょう🌴

そんな沖縄県がちょっと前までは、長寿県第１位だったことは知っていますか

今回はそんな沖縄の食と健康、長寿の秘訣について解説していきます📝

食生活を見直したい方や、健康で長生きをしたい方必見ですよ

※最近では沖縄県は、長寿県第１位から転落しています〽

沖縄の人が長生きの理由🗾

・"島時間"という独自の生活リズム

・運動やおしゃべりなどを楽しむ人が多い

・緑黄色野菜の摂取率が高い

・塩分摂取量が少ない

・豚肉と豆腐の摂取量が多い

沖縄県が長寿１位を獲得した理由⌚

・さつまいもを主食として食べていた

・ゴーヤやへちま、冬瓜などの野菜を毎日食べる

・ファストフードを食べる人が少ない

・もずくや魚などの海藻が豊富

・高齢でも身体を動かす人が多かった

沖縄の代表的な食べ物🐷

・ゴーヤチャンプルー、にんじんしりしり

・てびちやラフテーなどの豚肉料理

・沖縄そば

・ステーキやタコライス

・マンゴーやパイナップルなどの果物

沖縄県が長寿第１位から転落した理由

・ファストフードを食べる人が増加

・車を持つ人が増え、運動しなくなった

・離島にも飲食チェーン店が参入

・雇用が増え生活に余裕ができた

なぜ沖縄県が長寿第１位だったのかを解説しました❗

共通して言えることは、野菜や果物、食物繊維をしっかりと摂ることが大切ですね🍎

第１位から転落した要因についても、食の欧米化や、運動が減ったなど理由がはっきりしています🏃‍♂️

健康に長生きするための情報はネット上にあふれているので、あとは自分が行動するのみです📱

これからも健康に役立つ情報を提供していきたいと思います👀

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最近よく聞く言葉【ロカボ】とは？

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ロカボ

『最近よく聞くけど、なんか健康にいいのかな…』という人は多いと思います🙄

スーパーで売られている商品に書いてあることもありますね

今回はそんな【ロカボ】について１からわかりやすくまとめてみました📝

ダイエットや健康的なイメージがするけれど、詳しく知りたいという方は読んでみてください😄

ロカボとは🍙

・日本語で【低炭水化物ダイエット】で、肥満や糖尿病の治療法の１つ

・ユルい糖質制限という感じ

・糖質を減らしながらも、おいしく楽しく食事をする

・１食で摂取する糖質を20～40グラムし、１日では70～130グラムにとどめる

・糖質以外には、カロリー、脂質などの制限はない

ロカボのメリット

・炭水化物は半分の量なら食べれる

・甘いものも我慢せずに食べられる

・生活習慣病や高血圧、肥満の予防効果がある

・糖質のみの食事制限なので、お腹いっぱい食べられる

・夜食も１日の糖質量を守ればOK

ロカボのやり方🥗

・主食を半分から3分の1に減らす

・カロリーを気にせず、おかずをいっぱい食べる

・おかずで満足するようにする

・糖質を最後に食べることを意識する

・間食はナッツやチーズ、サラダがおすすめ

ロカボのおすすめ食材🥦

・肉や魚などのメイン

・野菜、豆類、海藻類、きのこ類をうまく活用

・おやつには、果物やナッツ類がおすすめ

・こんにゃく、おから、野菜などで主食をかさまし

・お酒を飲むなら焼酎、ウイスキー、ワイン

ロカボの注意点🎈

・糖質を減らすために、人工甘味料を使っていることがある(糖質０やゼロカロリーの商品には注意！)

➔人工甘味料を摂るなら、糖質を摂ったほうが身体にいい

・筋肉量が落ちるので、タンパク質を多めに摂ることを心がける

・根菜や果物の糖質に注意

・調味料の糖質にも気を付ける

ロカボについて解説しました

平均的な日本人の糖質摂取量は、200～300グラムなので、半分にするだけで簡単にできますね

しかも糖質以外の食事制限がないので、肉や魚が好きなだけ食べれるのも大きなメリットです🍖

これまでダイエットで失敗してきた人でも、この方法なら継続しやすいのでやってみる価値はあります

ダイエットは継続が命なので、自分ができる方法でマイペースにやることをおすすめします💡

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日本人が昔から【みそ汁】を飲んできたのにはたくさんの理由があった

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日本人のソウルフードともいわれているみそ汁🥣

みそ汁を嫌いな人を聞いたことがないくらい、食卓の定番ですね🍚

しかし、最近ではみそ汁を飲む機会が減っているのも事実です😰

そこで今回は味噌汁の健康効果と、なぜ毎日飲んだほうがいいのかを説明していきます📝

意外と知られていないメリットも多いので、ぜひ読んでみてくださいね😀

みそ汁とは💡

・日本料理における汁物の１つ

・だしをみそで調理した汁に、野菜や豆腐、乾物や魚介類を加えた料理

・日本全国で地域によってオリジナルの具材や作り方などがある

・江戸時代に普及し、ご飯、味噌汁、漬け物が庶民の食卓であった

・みそ汁全盛期の1975年頃には、１日平均２杯のみそ汁を飲んでいた

みそ汁の健康効果🏃‍♂️

・美容やアンチエイジング

・女性ホルモンの働きを促す

・がんや、生活習慣病を予防

・ストレスや更年期障害を改善

・便秘解消

みそ汁を毎日飲もう⌚

・みそ汁が一番飲まれていた1975年に成人だった人は、がんや生活習慣病、脳卒中、心筋梗塞などの病気にかかりにくく、長生きできる

・世界中のセレブの間で注目されている、日本のスーパーフードの味噌

・朝食に1杯のみそ汁で、体を温め、生活リズムを改善し、1日のスタートに最適

おすすめのみそ汁😆

・野菜をたくさん摂りたいなら

➔豚肉、大根、にんじん、ごぼう、長ネギ、豆腐、油揚げ、こんにゃく、きのこ類を入れて豚汁に

・お酒を飲んだ翌日の朝

➔しじみやあさりのみそ汁で、肝臓の働きを促進

・便秘解消には食物繊維が豊富な

➔ごぼうときのこのみそ汁

・そのまま捨てるのはもったいない

➔魚の頭や骨が余ったらだしをとり、海鮮みそ汁に

・5分で作れる、豆腐とわかめのみそ汁

➔最後に長ネギを入れれば香りもgood

・他にもなす、おくら、ほうれんそう、じゃがいも、きゃべつ、白菜、トマト、納豆などなんでもみそ汁の具材には合う

みそ汁の注意点🙄

・汁に栄養が溶け出しているので、最後の一滴まで飲み切ろう

・塩分が気になるなら減塩みそや、だしを多めにして薄味で飲むのがベスト

・カリウムが多い(わかめ、油揚げ、しいたけ)具材を入れ、塩分の吸収を緩和する

・インスタントみそ汁の添加物に注意

➔保存料、調味料など

・気になるなら『無添加』や『オーガニック』などの商品がおすすめ

みそ汁について解説しました📣

最近なんだか体調が悪いという方、だまされたと思って毎日みそ汁と飲んでみてください

朝にみそ汁を飲むことによって、冷え性やストレス、不眠が改善されますよ😴

どこでも安く気軽に手に入り、さらに身体にいいという日本のスーパーフードの味噌

時間がない時にはインスタントでもいいので、毎日飲むように心がけましょう

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【地中海食】和食よりも健康にいい食事があった！

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

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突然ですが【地中海食】ってご存知ですか？

実はこの地中海食が世界で一番健康に長生きできる食事とされており、注目を集めています🦪

かつては日本の1975年頃の伝統的な和食が世界一健康にいいとされていました

しかし今は、食の欧米化や糖質の摂りすぎなどもあり、国民の健康寿命は年々短くなっているのが事実です

今回はこの地中海食にスポットを当てて解説していきたいと思います

地中海食とは🐟

・イタリア、ギリシャ、スペインなどの地中海沿岸の伝統的な料理

・全粒穀物、野菜、果物、オリーブオイル、乳製品、魚介類を中心とした食事

・とくにオリーブオイルをたっぷりと使うのが特徴

地中海食の特徴🍊

・野菜や果物を豊富に使う

・牛肉や豚肉は月に数回しか食べない

・モッツァレラチーズやフレッシュチーズなどを毎日摂る

・オリーブオイル、ナッツ、豆類などを多く使う

・食事と一緒に赤ワインを飲む

地中海食のメリット

・生活習慣病のリスクが少ない

・脳卒中、心筋梗塞、がんの発症率が極端に低い

・ダイエットにも効果的

・うつ病やアルツハイマー型認知症を抑制する効果がある

和食と地中海食の共通点🍣

・野菜や果物、豆類を多く食べる

・穀物(米、小麦)を主食とする

・魚介類をよく食べる

和食と地中海食の違い

和食🍙

・脂の摂取量が少ない

・発酵食品の摂取量が多い

・海藻を毎日食べる

・白米の消費が多い

・塩分の摂取量が多い

地中海食🍾

・オリーブオイルの摂取量が多い

・ナチュラルチーズの摂取量が多い

・肉類は比較的少なめ

・全粒粉のパスタやパンを食べている

・食事の時に赤ワインを飲んでいる

地中海食の健康効果について解説しました📝

2040年には、主に地中海食を食べているスペインが日本を抜いて、世界一の長寿国になるとの研究結果が出ています

やはり一番の健康に秘訣は【食事】にありますね🍚

健康に長生きしたいなら1975年頃の和食と、地中海食の良いところをマネするべきです😄

スーパーに売っている食材で簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね🏪

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見た目が鮮やかな方が危険⁉【合成着色料】の健康への影響とは？

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

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スーパーやコンビニで陳列されている商品🏪

そのなかには色鮮やかで食欲をそそるものもあれば、鮮度が悪そうな暗い色をしているものもありますね🧁

しかし、そのきれいな色は実は身体に悪い着色料を使っているものが多いのが事実です🟦

今回はそんな着色料の身体への危険性と、着色料を使っている商品、気を付けるべきことを解説していきます📝

お子様がいる家庭の方、必見ですよ

着色料とは

・食品の製造、加工時に色を付ける色素

・合成着色料と天然着色料がある

・食品だけはなく、医療品や化粧品にも使用している

・主に植物の色素から作られる天然着色料は身体に害はない

・生鮮食品への使用は認められていない

着色料の役割

・色を付けて食欲を高める

・食品の見た目をよくする

・時間の経過に伴う食品の色変わりを防ぐ

危険な着色料

・赤色３号

➔赤血球の数が減少し、貧血の可能性がある

なると、かまぼこ、和菓子など

・赤色102号

➔細胞や遺伝子への悪影響、じんましんの可能性

紅しょうがや福神漬けなど

・赤色106号

➔肝臓への悪影響、遺伝子を突然異変させる

しょうがの漬物や魚肉ソーセージ

・黄色４号

➔細胞の染色体を切断し、がんの発生率が上がる

かずのこ、たくあん、練りウニなど

・青色１号

➔発がんの危険性

かき氷のブルーハワイなど

・緑色３号

➔発がんの危険性

メロンソーダなど

・ウコン色素(ターメリック)

➔肝細胞の腫瘍やがんの発生

ウコンの力など

・タール色素

赤色２，３，40、102、104、105、106号

黄色４、５号

青色１，２号

緑色３号

➔ホルモンや免疫システムの異常、発がん性があるので注意が必要

※日本は合成着色料の規制が世界一緩いので、他の国では使用禁止の着色料が普通に使われていることが多いです

ここにあげたものは、使用を禁止している国がどこかしら必ずあります

着色料を使っている食品🍥

・赤ウインナー、魚肉ソーセージ、なると、ハム

・すじこ、いくら、たらこ、明太子、かずのこ

・うめぼし、たくあん、福神漬け、紅しょうが

・グリーンピース缶、フルーツの缶詰

・カラフルなグミ、ミックス珍味、洋菓子

・かき氷のシロップ、メロンソーダなど

合成着色料の危険性について解説しました

今思うと、ぼくが慢性のじんましんになったのは、牛丼屋で紅しょうがを大量に食べていたのだと今わかりました…

みなさんも不自然な色の食品を見つけたら、裏面の食品添加物の欄を見る癖をつけてくださいね

それ以外にもここにあげている食品には添加されていることが多いので、気をつけましょう😨

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今話題のダイエット【ケトジェニックダイエット】とは？

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

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最近よく耳にする言葉【ケトジェニックダイエット】🏃‍♂️

ダイエット方法としては有名なので、知っている方もいると思います

➔断糖高脂質ダイエットともいう🥩

簡単に言えば、エネルギー源を糖質から脂質に変えることで、体内の余分な脂肪を燃やします😃

糖質制限ダイエットや断食ダイエットよりも難しいので、成功する確率は低いのが現状です😨

では、詳しく見ていきましょう📝

ケトジェニックダイエットとは

・糖質を抑え、タンパク質と脂肪をたっぷりと摂るダイエット方法

・炭水化物はごく少量に抑える

・身体をケトーシス状態にする

ケトーシスとは、身体のエネルギー源を糖質から脂質に変え、身体に蓄えられていて脂肪を燃焼する効果がある

ケトン体とは

・糖質の量を減らすことで、脂肪がエネルギー源となる現象

・飢餓状態などで糖質の供給がないと、自然とケトン体になる

・肝臓でケトン体と呼ばれる物質が作られる

・体内の脂肪を分解する働きがある

・アルツハイマー型認知症や糖尿病、パーキンソン病の治療に効果を発揮する

ケトジェニックダイエットのやり方

・摂取カロリーを　糖質　　　　10％

　　　　　　　　　脂質　　　　70％

　　　　　　　　　タンパク質　20％　にする

・糖質を1日50グラム程度に抑える

・たんぱく質、脂質をしっかりとる

・野菜をしっかり食べる

・毎日15分程度の軽い運動をする

ケトジェニックダイエットのメリット

・他のダイエット方法よりも体重が落ちるのが早い

・食欲が落ちるので、食べ過ぎる心配がない

・血糖値を安定させる

・他のダイエット方法と比べて、筋肉が落ちる心配が少ない

・自炊が中心となるので、食生活の改善が期待できる

ケトジェニックダイエットのデメリット

・食事制限が厳しいので、成功確率が低い

・脂肪の摂取量が十分でないと効果を発揮しない

・糖質の多い野菜や果物、調味料にも注意が必要

・栄養失調や便秘になることも

・脂の摂取量が多いので、気持ち悪くなることもある

ケトジェニックダイエットでおすすめの脂質の摂取方法🧈

・魚や肉の脂を積極的に摂る

・オリーブオイル、MCTオイル、グラスフェッドバターなどを調味料として活用する

・チーズやナッツ、ダークチョコレートなどの良質な脂を摂る

ケトジェニックダイエットについて解説しました🧍‍♂️

糖質制限ダイエットよりも格段に難易度が高いので、すぐにやせたい人以外にはおすすめしません🙄

しかし、短期間で体重が落ちるので、仕事でダイエットする必要がある人には向いているといえるでしょう😆

また副作用も多いので、もしやる方は細心の注意を払ってやりましょう🥛

ぼくは脂がそれほど好きではないので、以前にチャレンジして失敗していますが…

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アボカドオイルとは？

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

リゾートホテルで働きながら健康やダイエットをテーマにした情報や、映画・ドラマレビュー、宮古島のお話などを日々発信していきます。

健康や美容にいいとされているアボカドオイル🍾

名前は聞いたことあるけれど、実際に使っている人は少ないのが現状ではないでしょうか🥙

そこで今回は、みなさんの気になるアボカドオイルについて解説していきます🥑

アボカドの栄養素をそのままオイルにしたものなので、簡単に摂ることができます

では、詳しくみていきましょう

アボカドオイルとは📝

・アボカドから抽出したオイル

・オリーブオイルと同じように使える

・オリーブオイルに比べ、香りが強く濃厚なコクが特徴

・栄養価が高く、特に美容にいい成分が多く含まれている

・熱しても酸化しにくいために、加熱調理にも向いている

アボカドオイルの健康効果🏃‍♀️

・活性酸素を抑える働きがあり、アンチエイジング効果がある

・オレイン酸により腸内環境を改善させ、便秘解消効果も

・ビタミンEにより、保湿効果もある

・悪玉コレステロールを下げる効果も期待できる

・中性脂肪減らす働きも

アボカドオイルの使い方🥣

・1日大さじ1杯(10～15ml)の摂取が目安

・サラダのドレッシングとして

・そのまま加熱しないで刺身やサラダ、スープに入れるのがおすすめ

・朝に大さじ1杯をそのまま飲むのもいい

・洗顔後に美容液代わりとして使うのもアリ

アボカドオイルの注意点😰

・アトピー体質の人は、皮膚科で相談してから摂取しよう

・リノール酸が含まれているため、摂りすぎるとアレルギー反応が起こる場合がある

・美容のために肌に塗る場合には、美容用のアボカドオイルを使うことを推奨

アボカドオイルの選び方🛒

・低温圧搾(コールドプレス)と書かれているもの

➔高温圧搾では効率よくオイルを抽出できる半面、栄養が失われ酸化しやすくなる

・添加物不使用、化学薬品不使用、認証マークがあるもの

➔アボカド自体の農薬は少ないが、輸入ものに関してはオーガニック認証マークがあるものを選ぶといい

・遮光性のある瓶や、ステンレスの容器に入っているもの

➔アボカドオイルは紫外線を受けると酸化するため、遮光性のあるボトルに入っているものを選ぼう

アボカドオイルについて解説しました

多少は値段はしますが、健康に対する投資と考えれば安いくらいだと思います💰

お金を節約したいならオリーブオイルで十分ですが、美容アンチエイジング効果を期待するならアボカドオイルがおすすめです🥛

あくまでも栄養補給の補助的な役割なので、野菜や果物、魚や大豆を中心に摂取することが最優先優先です🍎

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意外と知られていない【無添加生活】のメリット・デメリットを紹介！

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

リゾートホテルで働きながら健康やダイエットをテーマにした情報や、映画・ドラマレビュー、宮古島のお話などを日々発信していきます。

最近では【無添加】や【オーガニック】の食品を目にする機会も多いと思います👀

一般のスーパーでもオーガニックコーナーが設けられるほど、気にする人も多くなってきましたね🏪

そこで今回は、無添加生活のメリットとデメリットを中心に紹介していきます📝

今から無添加生活を始めようとしている人や、以前から気になっているという人は読んでみてください📘

健康な生活はまず『食』から見直していきましょう

食品添加物とは

・食品を長期間保存できるようにする

・食品の見た目や色を変える

・食品を腐らないようにする

・食品に香りや、光沢をつける

・食品を製造や加工の過程において必要不可欠

食品添加物の健康への被害

・アトピーやじんましん、花粉症になりやすくなる

・中毒性があり、味覚がおかしくなる

・心筋梗塞や脳卒中、がんなどの病気になる確率が上がる

・めまいや頭痛、睡眠障害になる確率が上がる

・知らない間に身体がむしばまれていく

無添加生活のメリット🎑

・炎症やじんましん、花粉症の症状が緩和する

・身体が食品添加物を受け付けなくなる

・食品添加物を避けることによって、肌がきれいになる

・生活習慣病やがんになる可能性が下がる

・素材本来の味がわかるようになり、料理するのが楽しくなる

無添加生活のデメリット💣

・スーパーやコンビニにはほとんど、無添加の商品が売っていない

➔通販やオーガニックスーパーに行くしかない

・お金がかかる

➔無添加商品は賞味期限も短く、作業工程も多いために生産コストは高い

・日本では他の国に比べ、あまり無添加食品が充実していない

➔商品の種類が限られてくる

無添加食品の探し方🛒

・スーパーでオーガニックや無添加と表示されている商品

・通販で買う

・商品の詳細を見て、/の後が添加物

無添加生活のメリット、デメリットについて解説しました📣

最初はめんどくさいし、時間やお金もかかるので敬遠している人も多いと思います⌚

でも少しでもやってみたら、アトピーがよくなったり、慢性的な頭痛がよくなったという報告もあります😄

もちろんやるのは本人の意志なので、やりたい人だけやればいいでしょう🎑

お子様の将来の健康を考えたら、食品添加物について調べて見るのもいいかもしれませんね👶

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気になる言葉【サーチュイン遺伝子】とは？

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

リゾートホテルで働きながら健康やダイエットをテーマにした情報や、映画・ドラマレビュー、宮古島のお話などを日々発信していきます。

健康に興味や関心のある方だった一度は耳にしたことのある【サーチュイン遺伝子】という言葉👪

長寿遺伝子、若返り遺伝子とも呼ばれており、注目されています💡

今回はこのサーチュイン遺伝子の主な働きと、活性化させる方法などを解説していきます📝

いつまでも若くいたい方や、最近老けてきて悩んでいる方は、ぜひ読んでみてください

サーチュイン遺伝子とは

・人間なら誰でも持っている遺伝子

・抗老化遺伝子とも呼ばれ、活性化により寿命が延びるとされている

・空腹の状態で活性化する

・若返り効果があり、多くのメリットがある

・オンになると、全て臓器の老化スピードが遅くなる

サーチュイン遺伝子の働き

・老化のスピードを遅らせる

・細胞の新陳代謝を活性化する

・活性酸素を除去し、がんの発生を抑える

・動脈硬化、高血圧、糖尿病、脂肪肝、心筋梗塞のリスクを下げる

・記憶力の強化や脳を活性化する

サーチュイン遺伝子を活性化させるには😄

・空腹の時間を長くする

・摂取カロリーを30％制限する

・軽めの運動

・質の良い睡眠

・食事内容の改善

サーチュイン遺伝子を活性化させる食事術🥗

・できるだけ食べない時間を長くする

・間食や夜食はしない

・糖質を減らし、野菜や果物、魚などを食べる

・レスベラトロールを摂取する(ブドウの皮や赤ワイン、ピーナッツの皮に含まれる)

・できるなら16時間断食や半日断食を実行する

食事以外で必要なことは📝

・食後に運動をして、脂肪の燃焼を促す

・ストレスを溜めないようにする

・良質な睡眠とを確保する

・継続できるように、マイペースでやる

サーチュイン遺伝子について解説しました🎈

今では高齢の方でも元気に動き回っているので、確実に寿命は延びていると感じますね🧍‍♂️

しかし、それは健康があってこその寿命

寝たきりでは楽しめないし、逆に家族に迷惑をかけてしまうので、本人が一番つらいと思います😷

健康に長生きできるように、サーチュイン遺伝子を活性化させて、老化を治していきましょう😀

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