老後に後悔しないための【長生き】の秘訣とは？

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

リゾートホテルで働きながら健康やダイエットをテーマにした情報や、映画・ドラマレビュー、宮古島のお話などを日々発信していきます。

最近は健康を意識して生活している人が多くなってきましたね

今や人生100年時代と言われており、晩年を寝たきりで過ごすのは嫌ですね

そこで今回は、健康に長生きする秘訣を解説していきます

老後を充実させたい方、いつまでも若々しくいたい方、少しでも長く生きたい方など🏃‍♀️

そんなあなたに長生きの秘訣を紹介していきます📝

長生きの秘訣とは😆

食事面🍚

・栄養バランスのとれた食事

➔ビタミンやミネラル、肉、魚、豆、野菜、果物などバランスよく摂る

・小食で腹八分目がベスト

➔お腹いっぱい食べるのは、早死や病気の原因

・たんぱく質を摂取する

➔筋肉が低下して骨折し、寝たきりになる人も多い

・水分補給を意識的に

➔加齢により新陳代謝が遅くなるので、水分をしっかり摂って、代謝を促そう

・発酵食品を摂取する

➔長生きしている人で、発酵食品が嫌いな人はほとんどいない

生活面🏡

・適度な運動

・十分な睡眠

・規則正しい生活

・趣味を楽しむ

・新しいことにチャレンジ

精神面💡

・ストレスを溜めない

・家族をコミュニケーションをとる

・友達との会話を楽しむ

・男性の場合には奥さんを大切にする

・行ったことのないとこに旅行する

長生きするために必要なこと🎈

・健康的な食事を意識して、腹八分に抑える

・たんぱく質、青魚、水分、発酵食品を毎日摂るようにする

・規則正しい生活を心がけ、毎日身体を動かす

・マイルールを決め、決めたことはきちんと実行する

・興味があることには積極的にチャレンジする

こんな長生きは嫌だ😰

・お金に余裕がなく、生活するだけで精いっぱい

・友達もいなく、1人で孤独に生活

・家族からも見放され、話せる友達もいない

・趣味ややりたいこともなく、毎日が苦痛

・自由に体が動かず、周り助けなしに生活できない

長生きの秘訣について解説しました

やはり健康な食事と規則正しい生活は、健康寿命を長くするので、毎日淡々と続けることが重要ですね

みじめな老後をおくらないためにも、今からできることはやっておきましょう

老後になって、毎日がつまらないという事態は避けたいですよね

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