おはようございます。
暑い毎日ですね☀️
グリーンスムージー
この中に入ってるケールは、
専用の畑で栽培され、朝収穫し、早いと
昼には冷凍されるくらい鮮度バツグン
テレビで、裏側の特集をみて
興味深々
初めて頂きました。
むっちゃ美味しい
青臭くもないし、スッキリ飲めます。
暑くて食べる気力が落ちやすい時期ですが、これなら野菜とれますね。
睡眠の質を維持するには、
身体の中の体内時計リズムを
整えるのが大切です
夏バテ防止には、良い眠りを取るのが1番
良い眠りでみなさんが幸せでありますように
こんにちは。
今日は雨降りかと思ってたけど、
朝起きたら青空
朝の習慣で、
瞑想とヨガの太陽礼拝🧘♀️
清々しい〜
昨日は、岩盤浴で汗を流し
今日はヨガで汗を流し
溜まった仕事の疲れが
吹っ飛んだぁ
今日も良く眠れそう
こんにちは。
めずらしく平日おやすみをして
山登り。
金太郎伝説が残る金時山へ。
残念ながら
ガスで山頂からは富士山見えず
蒸し暑かったので、
汗だく
です。
箱根といえば、温泉♨️
湯本に下る途中の宮城野温泉♨️へ。
源泉は84℃
加水されてましたが、
温泉の湯温は43℃。
むっちゃアツッ
肌にじんじん熱さが伝わり、
出たあとはスッキリでした
夏場シャワーで済ませてしまう方もいると思いますが、やはり眠りのためには、湯に浸かるのが
理想的。
湯温は38〜40℃
家で入るなら、この湯温が理想的。
炭酸泉にすると、炭酸ガスが毛細血管に
浸透して血管を広げる効果により、
血液が巡り湯温➕1-2℃くらいの温かさを感じます。
夏場は、炭酸泉とぬるめの湯温で、
ゆっくりお風呂🛀
よい眠りでみなさんが幸せでありますように
