いつものように車が着くと
飛び出して来るのが、バリ島娘のふたり💖💖
「セラマシアン」「アパカバ？」
「テリマカシ」「サマサマ」
笑顔の元気な挨拶😄😁😍😍
いつも一生懸命！
先ずはお茶を一服
血圧と体温測定
皆んなで挨拶
それから準備運動
私は
いつも通りに自転車から
隣は94歳さん！
いつものようにセッティングのお手伝い！
職員が手伝おうとすると、大先生がやってくれるから
いいです!
なんて断っている❢
「大先生なんかじゃないから、やって貰えよ❢」
心の中でそっとつぶやく🤫
私と同じ15分走ると言う
「何キロ走るか目標を決めた方が良いよ!」
「何キロがいいですか？」
「とりあえず4キロでやってみたら！」
私は5キロを目標にペダルを漕ぐ🚴🚴🚴🚴🚴
平行棒を使って片脚屈伸をしていると
「何やってんのー？」と隣の姉さん🧏
「しっかり歩けるように、筋力を付けてるんだよ❢」
「どーやってやるの？」
「教えて❢」
片脚屈伸左右10回づつ
ゆっくりスクワット10回
腕を振って足踏み30回
「こうやって脚の筋力を鍛えると安定して歩けるし、転ばなくなるよ！」
「歩いてて、後ろから追い抜かれると悔しくて❢」
「無理に早く歩かなくても、自分のペースでゆっくりでいいんだよ!」
「ラインを見ながら大股で歩いてごらん」
「そうなんだ❢」「誰も教えてくれないんだもん❢」
早速実行し、きれいな姿勢で歩いている🚶🚶🚶🚶
残念ながら
帰りの車に向かう時
背中を丸め小股で歩いて行った🚶🚶
このお姉さんにも先生呼ばわりされる❢
パーキンソンの大年増お姉さんにも
大先生呼ばわりを❢
施設の職員たちの顔をまともに見られない😂
お腹が空いて
ちょいと1杯🍺🍶
いつもの“一軒家め酒場”
さて
筋肉痛で迎えた鍼灸マッサージ❢
非常に良い筋肉が付いて歩き方が安定しています🚶🚶
片脚屈伸とスクワットの効果がはっきり出ていますよ！との高評価👍👋
土曜日は
平塚のアウトレットへ
もちろん賢太も一緒に
買い物済んでの食事は？
フードコートで簡単に❢
私は今週もハンバーグ
先週はステーキとハンバーグだった❢
婿は今回もステーキだった❢
先週は400グラムのハンバーグ
入院中からの退院したらステーキとハンバーグをの
願望だったから❢
食欲戻ってめでたしめでたし㊗️👍👋💖
日曜日
町内会の役員最後の仕事😄💖💕
回覧回してお役御免❢
そして
今日の鍼灸マッサージ
丁寧な鍼とマッサージで筋肉痛も解消！
今日も絶好調!!🚶🏃🚴💪🦾🦵🦿