お疲れ様です。前川です。
６４．２ｋｇ（夜勤明け）
昨日よりも、０．３ｋｇの減。
僕は、一気に減らないのですよ。
じわりじわりと減っていくのです。
今日の食事。
朝食：ブルーベリー
夜勤明け眠かったので。
昼食：ごはん２００ｇ
野菜と鶏肉のごった煮味噌汁。
焼き魚（鯖）
間食：りんご１個
ゆでたまご２個
ブルーベリーは、なるべく毎日摂るようにしています。
食物繊維も摂れるので。
野菜をたっぷり入れて、鶏の胸肉と煮ています。
味噌にしたり、だしに醤油、塩だけなど色々味を変えています。
適宜、野菜を付け足して、２、３回に分けて食べています。
間食は、リンゴ。果物はなるべく摂るようにしてます。
半額で安かったのです。＾＾
今日は、夜勤はお休み。
ちょっとゆっくりしようかな。
ちなみに昨日の歩数です。
もっと増やそうと思っています。
ではでは。
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