yaserulesson ダイエット家庭教師 -17ページ目

yaserulesson ダイエット家庭教師

痩せるレッスン「ダイエット」で痩せた!マイナス7kg。何をやってもリバウンドを繰り返していた私が、40代からでも、出来た。一生持続可能なダイエット方法。

美ダイエットNo76.
かわゆいドキドキ
癒されるわ~ラブラブ



この女の子、もうすぐ2ヶ月になるそう。
驚きの300g台。

タイニーちゃんです。
名前じゃありませんよ~!
サイズが小さいプードルちゃんを
タイニーとか、
ティーカップと呼びます。
70万円です!!


美ダイエットNo76.

やせたいけど・・・・やせない
と40代の働くママさん(Nさん)が満を持して入会されました。
二人のお子さんがいて、お忙しい毎日を送っておられます。
少しお話を伺うと、
使うお砂糖は、白砂糖は使わない。
ノンカロリーのお砂糖を使う。
とのこと。
気を使っているのが解ります。
でも、
このノンカロリーの甘味料と言うのが、
意外と落とし穴。
カロリーがない安心感から
コーヒーにたっぷり入れたり、
お料理に使ったり。。。

適度な使用は大丈夫ですが、

こういった人工甘味料の中には、
カロリーはゼロでも、脳が甘い!
と感知して、インスリンを放出してしまう甘味料もあると言われています。
インスリンが出る=あまったエネルギーを脂肪として蓄える
たくさん動いてカロリーを消費しないと、脂肪になるんです。

そして、なによりも
自然な甘さでは物足りない。
という習慣がついてしまう事が問題。
人工甘味料は、日常使いというより、
甘みが欲しい間食に少し使う程度にしていけるといいですね。

これから、がんばりましょう!Nさん!



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美ダイエットNo75.
初めて見ました
これ↓





一見、透明なお水?
かと思いきや、
実は、上部キャップ?部分に
お茶の粉末・お抹茶の粉末が入っていて
飲む直前にフリフリとシェイク
そうすると、
煎れたての日本茶や抹茶が味わえる。
という。
新鮮が売り。
お値段も、500円と高級品
玉三郎さんが宣伝に起用されているあたり、
やはり高級感が~
国立劇場で売ってましたが、
他では市販されるのでしょうかね?
ちょっと変わったお土産に、
おもてなしに、
いいかも。


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美ダイエットNo74.

アラ50美魔女のAさん
昨日で60日間のダイエットを終了しました。
結果

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体重56.5kgのスタート
一時53.8kgまで減量しました。
マイナス2.7kg

体脂肪マイナス3.4%
ダイエット期間中も、大好きなチョコレート・アイスクリームは止めず
ゆるーく続けてこられましたが、60日間でこの結果はさすがです。
アラ50で、間食も止めず、きちんと栄養バランスを考えた食事をしただけで、
マイナス2.7kg

一食置き換えや、
○日でマイナス5kgとか、
ダイエット方法は、いろいろありますが、

その方法は一生続けられるのか?

を考えないとリバウンドします。

栄養が取れていないダイエット方法は、
身体が危機感を察知、
筋肉をけずりエネルギーを作り出すため
筋肉が減り、
結果、基礎代謝が落ち、
太りやすい身体になります。
筋肉は減らさず、脂肪だけ落とすには、
栄養を取りながらのダイエットです。

美魔女のAさん!
これからも、
「何をどれだけ食べたらいいのか」
を実践して、健康なダイエットを続けて下さいね!




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美ダイエットNo73.


明日からスタート
コンビニなどのお弁当に、一定基準を満たせば
「健康な食事」マークを付けられる仕組みが4月からスタート。
このマーク↓



コンビニでも、
ダイエットと綺麗を求める人の強い味方になりそう
いったいどんな商品に付けられるマークなの

はい

1食当たりのエネルギーを
650kcal未満
食塩を3g未満
としたうえで、

黄色い稲穂マークが主食
⇒40~70gの炭水化物、精製度の低い穀類を2割程度含む事を表す。

赤の主菜マーク
⇒魚介類・肉類・卵類・大豆を主原料とし、10~17gのたんぱく質を含む。

緑の副菜マーク
⇒100~200gの緑黄色野菜を2種類以上含む。

マークにより認証要件を満たすものか
ひと目でわかり、ますます健康志向に!

ローソンでは、4月1日から
おにぎり弁当など5品ほどに健康な食事マークを付ける予定だそう!
その後も順次マーク付き商品を増やすとのこと。

明日、ローソンでチェックしてみよ!




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美ダイエットNo72.

ゴールドマスク
友人から頂いた
このなんとも贅沢な
パック




24金で出来てます
「箔一」というメーカーのもの。
金パック初体験
効果は。。。。。。

なんか
お肌がもっちり
しっとり
今朝の化粧のり120%UP
なにかのイベントがある、前日にすればよかった~。
今日は何も予定がない。。。。
もったいない

美ダイエットNo71.

かわいい~
MINI
こんな車いかが
自分で運転する勇気はないけど、
誰かに乗って頂きたい。。。。




表参道ヒルズ前に展示してあったのですが、
翌日、一般道に駐車してあり、
まつ毛が取ってあって、
試乗をしてました!
まつ毛が付いてると、
一般道は走れないのかなー

乗る車や持つ物、
何でもいい。
という人もいるし、
こだわる人もいますねー!

わたしは、お気に入りがみつかるまで
買いません


美ダイエットNo70.

最近、ずっと胃が痛くて…あせる
原因は、4月からの環境の変化への不安。。。。

消化に良いスムージーや、
酵素たっぷり野菜ジュースを
飲んで栄養に。

表参道のスカイハイのデトックスジュース 950円

ランチをする時間がなかったから、とりあえずこれで栄養補給して、低血糖にならない様にビックリマーク



このジュース
食物繊維を取り除いてあり、胃腸への負担が少なくて
今の私にはありがたい


食物繊維は大切な栄養素ですが、
胃が痛い

食欲がない
などの身体からのサインがある時は、
臓器を疲弊させず休ませてあげる。
でも、栄養はきちんととらなくちゃいけないので、
こんなジュースもいいものです。

市販のパックジュースなら、
果汁入りは避けて、野菜100%のものがおススメです。
なぜなら、果糖が多い果物ジュースは、
血糖値を上げやすいから。
=体脂肪になりやすいから。

お店の前には、面白い自転車がディスプレイしてありました!

青山学院高等学校の門の真ん前にあります。



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美ダイエットNo69.

目標は、45kgでしたが、
44kg台という数字をみたら、欲が出て
もっとダイエット出来るんじゃないか?
と思い、
「何をどれだけ食べたらいいのか?」
はすっかり身についているので、
体重記録だけつけるレコーディングだけダイエットしてます。

20150326gurafu

しっかり食べなくては、やせないので、
1日の栄養摂取量を網羅出来るように
食べています。
先日、久しぶりにプチ同窓会でお酒を飲んだのですが、
夕食のご飯を抜いてしまいました。
ダメですね!
穀類もしっかり摂らないと、
代謝がうまくいかないです。
翌朝の体重の減り具合で、体謝がうまくいったのか、
悪かったのかが解ります。
普通の生活の中で、
普通にお友達とのお付き合いも楽しみながら、
体重管理が出来ることが
私の目指すダイエットです。
特別にこれを食べなくちゃダメ。
とか、
これを食べちゃダメとか。
それは、普通の事ではないので、お勧めできません。
一生自分で継続できて、ただやせるだけではなく、
心身ともに健康になれるダイエットでないと。
厚労省の1日の栄養摂取基準を
きちんととれていれば、健康になるばかりでなく、
やせるのです


新しいスタートをきる季節。
今年こそ!と思っている方は、
無料メールセミナーでどんな方法なのか?
確かめてみて下さい

読んだだけでも効果がありますよ!



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美ダイエットNo68.

我が家の「りんりん・らんらん」



双子の姉妹
昭和な感じのネーミングでしょ!
飼い主が、すっかり昭和なので

今年も年に1度の犬の予防接種の時期になりました。
動物病院へ行き、健康診断。
体重チェック
そう、犬も体重管理が必要なんです!
重くなり過ぎると、膝が悪くなり、
ひどいと歩けなくなると言われました。
しかも、この子たちは、去勢して子宮を取ってしまいました。
人間同様、女性ホルモンが出なくなってくると、
太りやすくなるので、
ちょうだい
ちょうだい
と訴えてますが、心を鬼にしてあげません。
健康で長生きしてね
りんりん・らんらん

もうすぐ、新しいスタートの季節。
健康に気を付けて、身体を引き締めて、頑張りましょう!

心も身体もダイエット合格



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