ナイスバディでいたいあなたに必要な事とは？

最近では酸化だけでなくて、「糖化」という言葉を老化の原因として

あげられるようになってきました。

「糖化」とは糖がたんぱく質と結びついてできる現象のことを言います。

あなたが、若く美しくいるためには、糖を控えて、たんぱく質を安定的にカラダに

補給する必要があるのです。

ダイエットの為に、脂ものは控えている方は多いかもしれません。

でも、たんぱく質を意識して必要量摂る！というのはまだまだ少ないような気がします。

糖とたんぱく質の量のバランスが良ければ、若く美しくいられますよ。

あなたの食事に糖分が多いと血糖値を高くして老化しやすくなっちゃいます。

かといって、ごはんやパンを抜くのはよくありません。

脳の栄養が糖だから！ですね。糖分を摂らないと脳に栄養が行かなくて筋肉を減らして

糖を摂ろうとします。

こうなると、基礎代謝が落ちて太りやすくなりますね。

じゃあどうしたらいいのでしょう？

血糖値を一気に上げすぎない食べ方の工夫をしましょう。

最初に緑黄色野菜を食べてからお食事を始めるのです。

炭水化物は最後の方に頂きましょう。

目安としては１回につきお茶碗１膳弱の炭水化物。

体重×１グラムのたんぱく質を１日の目安に。

お野菜はたっぷりと。

必ずたんぱく質を食べる事を意識する事で「糖化」を防いで老化がしにくく、痩せやすい体ができますよ。

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