人間ドック当日の体重：49.5キロ
目標達成
当初５０キロを切ることを目標にしたダイエットだったので、体重は終了です。
ドック後の医師とのお話でも、これ以上BMIは下げない方が良いとのご指摘もあり、体重は49-50キロくらいを維持するように気を付け、今後は体脂肪率重視のダイエットに変更いたします
身長１61.4センチ
体重49.5キロ
数字だけみればなかなか良いじゃないかと自分でも思いますが、パンツなどをスッキリ履きこなすことを考えると、やはり内腿と下腹部とお尻の贅肉が少し邪魔。実際お腹出てますし
だから体脂肪率を下げるのが一番。49.5キロで体脂肪率が26％前後ってことは内臓脂肪とかも考えられるわけですもんね。
というわけで、筋トレと有酸素運動を定期的に行い、食生活は過度な糖質制限をやめて、栄養のバランス重視に切り替えます。
そしてそして、、、とても気になるアルコール系の数値ですが。
どれもA。
よかった～
これからもお酒ライフ、楽しもう
でもやっぱり適量を守れる大人の女になりたいわ。
本日の体重：49.9ｋｇ
50キロ切りました
ほっとしました
本番の明日、維持できるかはわかりませんが、しっかり糖質おさえて検診に臨みます＾＾
去年は、糖質制限しすぎてケトン体の数値が高かったので今日は朝ごはんでお米食べました。
体重は、健康的な数値を出せましたが今年心配なのはその他のいろいろな数値・・
去年まではこれといった心配事項はなかったのですが、やはりずっと同じ生活（大量飲酒）などを続けていれば加齢とともにそれなりに体も悪くなってしまいますよね・・
明日以降は、結果を見つつ食生活もちゃんと見直していこう～～～
次の目標は体脂肪率
今は２５～２６％をいったりきたり。
ほどほどの筋トレを続けて下半身を引き締めていきたいです
本日の体重：50.5ｋｇ
増えた・・・
原因は3食続けて炭水化物
前日のランチでおそばを食べたら消化もよく、体重の減りもよかったので調子にのって昨日のランチもおそばにしましたら、、やはりそんな甘いものではありませんね。
もうあと6日と迫ってきているのですからもうひとがんばり。
おとといやったTRFのダンスDVD。2日後の今日に筋肉痛になりました
結構きくんだ～～～！
今日の夜もやりましょう
本日の体重：49.8ｋｇ
やったー。体重は当初の目標クリア。維持できるかが今後の課題ですね・・
この体重でも内腿は太いので、スリムなパンツは履けないし、お尻やお腹ももうひとこえって感じなので今後も運動は必須・・・
昨日は、久々にTRFのダンスDVDをやりました。
今回は3人のレッスンを最初から最後までしっかり受けてからやったので、良い汗かきました～
どうしても飽きっぽいので、TRF、ヨガ、ライブDVD見ながら踏み台昇降、など色々なことをやって運動不足を解消したいです。
本日の体重：50.5ｋｇ
昨日から食後に胃が痛くて、何を食べたらよいのかわからなくなっています。
とりあえず１日２回のコーヒーとアルコールを止めてみています。
胃痛の原因を調べてみて思い当たるのは、ストレスと過度のアルコール摂取。
うーん。どちらかというと過度のアルコールの方かなあ。
最近家飲みでもワイン１本とか飲むようになってきてしまってるので、、
これを機会に本気で酒量を減らさないとね。
今思い返すと、大酒飲みだった私の母も、飲まない日はそれなりにあったなあと。
まわりの酒豪の友達も結構家では飲まなかったり。。
せめて毎日飲むなら１杯とかですね。。それができないならやっぱり禁酒だな。
今日も胃が痛いので、きっと禁酒２日は成功すると思います
