間食しても大丈夫

ダイエット低カロリーレシピと豆知識のブログつくりました。




「間食しても大丈夫」



ダイエット中はおやつは我慢！と思っていませんか？

摂り過ぎは確かによくありませんが、

普段でも摂り過ぎはよくないですから、同じことです。




もちろん食べ過ぎはよくありませんが、

適度に食べる分には大丈夫です。



ただ、甘いものは一度口にすると食べ続けてしまうことがあるので、


甘いものを摂りすぎてしまうと思った人は、

おやつにおにぎりを食べるのがいいアイデアです。

余談ですが、これは、産婦人科のでも実際に行われていることだそうです。

お菓子より、ご飯系を摂ることで空腹感も満たされます。


ただし、食べすぎてしまっては、意味がないですね。

ミニサイズを2つ位食べるくらいで満足感が得られます。




食べる量や、食べる物を工夫すれば、

我慢する事なく食べることができます！



おやつを食べることがいけないのではなく。

食べすぎることがいけないのです。

好きな食べ物を我慢していると、

反動ででつい食べ過ぎてしむことがあります。

ダイエット中でも我慢せずにおやつを楽しめる。


我慢しないダイエット生活が何よりです。



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ながらでも

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生活の中からながら運動


運動をすると意識しないで、

毎日の生活の中で行う行動を運動にします。

これなら効率もよく、毎日続ける事ができます。



例えば主婦なら、洗濯、掃除、買い物が運動になります。

洗濯で、腕の筋肉を使い、屈伸運動も入っています。


掃除で、中腰で掃除機をかけて、しゃがんだり立ったり。

雑巾がけで体を使う。


買い物で、ウォーキング。


お勤めしていても、

立ったりしゃがんだり、歩いたり。

体を動かすときに意識してオーバーアクションで。



毎日の生活が、ながら運動がダイエットに。



毎日続けることが大切です。

そして、いま運動してると思いながらやることです。

やる事は同じですから。



意識する事で、効果は変わってきます！



ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。



ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！

毎日の行動を運動に！

ぜひ試してみてください。



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体も大掃除！

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体の大掃除？



体のゴミ。宿便の事です。


宿便が溜まると、体調不良にもなり、肌も荒れます。

実は、毎日出ていても少しは体に残り、溜まっていきます。

例えば、ほこりのようです。

毎日しっかり掃除しても、自然とたまっていきます。



しかし、少しなら大丈夫と、ほったらかしにしておけば、

宿便も溜まり、お腹が張って腹痛を起こしたり。

体の循環が悪くなり、痩せにくくもなります。



便秘を改善するには、野菜を多く食べたり、ヨーグルトを食べたりと思いがちですが、

逆にヨーグルトで便秘になってしまう事があったり、体質に合わなけれ

ば改善できません。



便秘症を改善するには、やはり程度に運動もして、バランスよく食事を摂る。

これが一番です。



宿便はなるべく毎日出るような体質にすることが、

ダイエットを円滑に進める鍵となります！



規則正しい生活は体すべてによい影響を与えます。

体にゴミをなるべく溜めずに、腸からきれいになっていきましょう！



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