大会までの最後の脚トレ🦵
あまり大会直前に脚トレをすると、
疲れが残ってしまう可能性があるので、
念の為に早めに脚を終わらせました‼️
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脚トレメニュー
※トレーニング前に、肩甲骨を動かしたり胸椎を伸ばしたりして準備運動を行いました！
①スミスワイドスクワット
5セット
②シーテッドレッグカール
5セット
③スクワット
6セット
④レッグエクステンション
7セット
⑤レッグプレス
3セット
合計26セット
いつもよりジムが混んでいたので、
トレーニング種目の順番を変えてみました。
普段と違う刺激が入り、
良い感じにトレーニングができたかなっと思います。
トレーニングおわりは、
おかわり自由のキャンペーン中の焼肉ライクへ笑
5月8日(水)〜28日(火)まで
ご飯、キムチ、スープ
食べ放題！！
食べ放題の言葉に弱いんです…
体力と代謝が落ちている感じがあったので、
満足いくまでいただきました♪
1杯700gのマンガ盛り
結果、ご飯のマンガ盛り(700g)を2杯食べたので、1.4kgも平らげてしまいました。
減量とは…？🤣
まぁ、今回は『ご飯をたくさん食べて代謝を上げて脂肪燃焼する』をテーマにダイエットしているので、おそらく大丈夫でしょう👍
今日はあまり得意ではない脚トレでしたが、
振り返ってみると、
5年前に比べてなかなか発達してきました。
5年間の変化
いやいやながらも、懸命に続けると
身体に変化が出るものですね♪
ボディビル大会マッスルゲート大阪まで…
残り5日🔥
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【大会4日前の記事はこちら】
