本日は美容&胸トレの日でございました！
大会が近づいてきたので、
美意識高めな１日です✨
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1日のスタートは美容とともに
午前中はもさくなった髪の毛を切りに、
美容室へ。
『ボディビルの大会出るので、それっぽい感じで』という乱暴で適当な注文を
快く受け入れていただきました笑
こんなおしゃれ空間…
ソワソワする笑
体験だったので、頬のヒゲだけ脱毛してもらうことに。
てっきりレーザーだと思ってたら
小さな針をプスプス刺すやつで、
めちゃくちゃ痛かった😭
恥ずかしげもなく『痛っ！！痛い〜！！』っと
言いまくってしまいました笑
術後直後
放心状態
ビフォーアフターの写真を見せていただきましたが、あんまりよく分からんかったです！🤣🤣🤣
事件に巻き込まれた人のようです
ただ、手触りはツルツルっとした感じがしたので、
また今後は脱毛もしていこうかなっと思います♪
(痛いの我慢できるようになったら)
で、『脱毛直後は日焼けやめてくださいね』という店員さんの言葉を無視して
すぐさま日焼けサロンへ。
はじめての日サロの店舗
個人的ノスタルジー
顔面に赤みが残っていたので、
タオルで顔面グルグル巻きのミイラ状態にして
日焼けを30分。
最近の減量とトレーニングの疲れか、
爆睡させていただきました。
気持ちえぇぇ☺️
そんな感じで、前半は美容に時間を費やして、
後半はガッツリトレーニング🔥🏋️♀️
胸&二頭筋トレ
※トレーニング前に、肩甲骨エクササイズで準備運動を行いました！
①インクラインダンベルフライ
7セット
20kgのダンベルで、
できるだけ丁寧に胸のストレッチと収縮を
意識してやります。
アゴが出ているのは関係ないです。
②ベンチプレス
10セット
たまたま盛れて絞れてるように見える
③チェストプレス
8セット
④ペクトラルフライ
3セット
⑤EZバーカール
6セット
肩にも効いてるけど、
とにかくぶん回して
高重量を持つようにしました！
⑥ワンハンドケーブルカール
5セット
こちらは丁寧に
腹圧をかけながら
二頭筋の収縮を意識。
これもアゴは関係ないです。
合計
胸28セット
二頭筋11セット
トレーニングおわりは、
やよい軒が5月10日から販売している新作
『アカモク定食』を食べました♪
低カロリー高タンパク低脂質な
素晴らしい定食です。
ありがとうやよい軒さま
ご飯もたくさんおかわりしてごめんね。
昨日は引き続き、
ご飯を1.0kg強ガッツリいただきました。
減量とは…？
ボディビル大会マッスルゲート大阪まで…
残り4日🔥
ムキッ！
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【大会3日前の記事はこちら】
