台風が通り過ぎ、
そして楽しかった連休も通り過ぎました…
休めば休むほどに
もっと休みたくなるねんけど…笑
いやいや、そんなこと言ってられない。
大会が近づいて来ています‼️🌀
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朝活
朝に目覚めてから、朝食タイム。
オーバーナイトオーツ
昨日仕込んでおいた、オーバーナイトオーツ。
カエルの卵みたいなやつは、
チアシードです。
カエルの卵ではないです。
でも食べてる時に『カエルの卵』が
一瞬でもよぎったら急に食べたくなくなります。
ただこの食材は、
食物繊維をはじめ、カリウムやカルシウムなどのミネラルや、オメガ3系脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富です。
簡単に言うと良いやつなんです。
今減量末期でカラダの調整中なんですが、
不足しがちな
食物繊維(便秘解消)や
カリウム(体の水分を抜いて、
むくみ解消)、
そしてオメガ3系脂肪酸(脂肪燃焼効果)は
非常にありがたい栄養です。
その後は、ジムで筋トレ。
糖質を控えているので、
やる気があまり出ていなかったので、
はじめはウォーキング。
インスタでは隠したけど、
服が汚ねぇ。
身体が温まったところで、
胸トレ開始
ワイドチェストプレスやインクラインチェスト、
ベンチプレスをがっつりやりました。
そして終わってから、また有酸素運動。
最後はランニングして消費カロリーを稼ぎました。
ずっと服が汚ねぇ。
トレーニング終わってから、すぐに食事。
可哀想な食事
ギリシャヨーグルトを含む
3種類のヨーグルトを混ぜたものと、
サラダチキン。
※この後に味噌汁も飲みました。
糖質を控えているので、
ボケーっとしてしまいます
まぁ、いつも通りです。
午後からは仕事。
通勤も自転車なので
ちょうど良い運動になります
職場でのお弁当。
ご飯が食べたい…
そして仕事が終わり帰宅🚲
帰ったらやっぱり腹がぺこぺこなので、
本日最後の食事。
卵ソーメンや、
ナスと高野豆腐の煮浸し、
お味噌汁などなど…
大会に向けた、日焼けはいったん今日で終わり
(日焼けして数日は、身体が水分を溜め込みやすく、
大会当日むくむ可能性があります)
炭水化物を抜いて、
塩分や水分も抜けていったので
日焼け後は血管が
ウネウネし始めました
顔面は力んで梅干しフェイスなので
排除しております。
大会直前は特に丁寧に、
一日一日を大切に
過ごしていきます🔥
残り3日🔥
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