糖質制限をして、
身体を仕上げる最終調整。
炭水化物を控えているので、
睡眠時間が4時間ほどと、
かなり短くなってます。
あんまり長期間しない方が
良いですね〜笑
朝活
7時ごろに目覚めて、
トイレに行ってから
体重測定。
体水分が抜けて来てるので
体重が落ちてますね〜
そのあとに朝食。
糖質控えて、タンパク質を
多めに摂ってます。
ジムに向かい、筋トレ🏋️♀️
人が少なく過ごしやすい♪
トレッドミル20分ほどして、
しっかり身体を温めてから
筋トレ開始🏋️♀️
背中を鍛えたのですが、
明らかに力が出にくかったので、
デッドリフト系の高重量の種目を控えて
軽めのプルダウン系種目をやりました。
汗もほとんどかかない😳
糖質を控えすぎたら、
代謝が落ちちゃいます…
仕事では、
ボディパンプという
筋トレ系レッスンをしましたが、
ぶっ倒れないように
糖質を入れてから行いました。
バナナ一本🍌
さすがにお客さんの前で
倒れるわけにはいかない笑
で、
ボディパンプをやったんですけど、
午前中に筋トレして出なかった汗が
嘘のように吹き出して来ました
ホント滝汗です、
ビッショビショ
もちろんバナナを食べたこともあると思いますが、
パンプの運動量は半端じゃない笑
仕事終わりには、
職場のジムを使って
軽くトレーニング🏋️♀️
ずっと美味しそうな
食べ物眺めて
ウォーキング笑
帰ってから、
また食事を摂って
休息です。
具沢山の味噌汁
明日は仕事を休みにしているので
大会に備えてゆっくり
そして…
抑えていた糖質をいれて
一旦しぼんだ筋肉たちを元気に
していこうと思います‼️
大会まで残り…
2日🔥
いつもご愛読ありがとうございます。
またのご訪問をお待ちしています。