先々週から運動量をＵＰさせたんですが、少々、からだがだるいです。
でも、もう少しすれば慣れてくるはず。我慢が大事
効果はゆっくりですが確実に出て来ています。
体重は先週とあまり変わりませんが、体脂肪率が２７％台に落ち着いてきたのに、筋力は落ちていません。
やっぱり、週２日の休養日（月・金）が効いているみたいです。その証拠に、火・土曜日の脂肪の落ち方＆筋肉の付き方が数字にハッキリ出ています。
「タンパク質を多く摂取して、休養日に筋肉を付ける」という自分の予想がピッタリはまっています
おかげさまで、タニタ計によると、単なる「肥満型」から「かた太り型」になりました。痩せてて脂肪タップリの「かくれ肥満型」とは対極にあるので、依然過体重ではあるものの、居心地は悪くありません。
後は、体が慣れるのを待ちながら、この運動量を維持することが大事
そうすれば、体重の７０ｋｇ台定着ももうすぐかも。
とはいえ、数年前は体重６５ｋｇの体脂肪率２３％でしたから、まだまだですね。
まぁ、ゆっくりいきましょう