ちょうど良い動画があまりなかったのですが💦
とりあえず最近撮ったものを
上げておきます😅☝️
以前の投稿の続きにも
なりますが、
最近また発見した
自分の身体の使い方
(ここでは股関節ですね)
の問題点🤔
キーワードは
大転子
大転子ってここです
股関節が上手く使えていないから、
臀筋が硬くなったのか❓
臀筋やハムストリングが硬くなってるから、
本来あるべき股関節の動きが出来ていなかったのか❓
どちらが先かは今の時点で
分かりませんが🙄
トレーナー、インストラクターの仕事をしているから、
当然解剖学はある程度、
頭の中には入っているけど🙄
自分の中の意識と、
実際の大転子の位置に
微妙な誤差がありました
これブログで言葉だけで説明するのは、
難しいンですけど…
ちょっと前の私は上の骨格の図の
寛骨の真ん中あたり(上前腸骨棘の付近)
に腿の付け根(大転子)があるイメージ
でした☝️
それでは関節もスムーズに
動きませんし、
本来使うべき筋肉よりも、
別の筋肉に負担がかかり、
そこがオーバーワークになり、
鍛えたい筋肉には
ちゃんとした刺激が入らない
…という悪循環
これに関して細かく分析すると
また長くなってしまうので😅💦
簡単に言うと…
筋トレをする際には、
その使用筋肉(対象筋)の
起始と停止を理解する
どこからどこまで繋がっているか？
だけでなく、
自分の身体で正確にその
位置を把握した上で
起始と停止をイメージしながら
動かす＝トレーニングする
ことが大事なことを
あらためて感じました🤔
脳が考えている筋肉の位置に
騙されていてはダメです😓☝️
そうすると余分な力が入らず
関節の
(今回の私の場合は股関節)
動きも滑らかになるし、
主要筋以外の筋肉に余計な
力や負担がかからなくなるので、
変な痛みが出たりすること
も減り、
本来鍛えたい部分の筋肉
(今回の私の例だと臀筋群)
にしっかり刺激が入ります。
…ってここまでが
最近のトレーニング中の
マイブーム🤣笑
ちょっと前は
腹圧、その前は肋骨、
その前は大腿筋膜張筋
だったかな❓🤔
さて次は何が来るのやら😂
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