こんにちは。ライター＆おへやニストの芝垣茜です。
（初めましての方はこちら！）
先日、仕事部屋のエアコンが壊れた話をしました。こちら。
新しいエアコン設置も完了し、すっかり快適！と思った矢先に、今度はリビングのエアコンが故障という珍事
もはやギャグか。そのお話は今度じっくりと記事にすることにして……
たまには久々にダイエットのお話を。
１月よりファスティングを実践しています。そして２月よりパーソナルジムに通っています。その併用をしてちょうどまるまる半年……という今。
※とても恥ずかしいので小さい画像にしています。。。
※これはパーソナルジムのアプリに計測されたデータのスクリーンショット。なので計測する時間や条件は各日異なります。
※ジムの体組成計はやはり、家庭用の体組成計よりもかなりシビアな数値が出ます…。
体重は マイナス８ｋｇ 体脂肪率は マイナス１２％ という状態です
もちろん、日により若干は変動します。ちょうど最後の計測はファスティング回復２日目だったので、いつもよりは少し落ちた記録になってますけど
これまでへたっぴなりに、いろんなダイエットに挑戦していましたが、今のところ効果が最も実感できています。
きっかけは、年末に「太ったなあ…」と自覚したことでした。全体的に、手持ちの服がきつくなったのが一番のショックでした
ボトムのウエストにお肉はのっかるし、さすがにやばいなと
しかし、私ももう４０代。立派な中年です。若い頃はちょっと運動すれば勝手に体重は落ちましたけど、今はそうじゃない
運動や筋トレにも詳しくない私は、ある程度の時間とお金をかけないとうまくいかないだろうな、とも思ったのです。
特に私は夏休みが繁忙期。７～８月はたくさんの人と対面することは否めないので、やはり夏までにはどうにかしたいなと思ったのでした。だって、デブのオバサンって思われるのも悲しい。
＼２月から実践しているファスティングは、こちらを利用／
公式情報はこちらですが、Amazonや楽天でも購入できます。
このファスティングは１週間。（準備期３日間、ファスティング実施日、回復期３日間）
７日分の酵素スムージー、スープ、お粥がセットになっています。
酵素スムージーは粉末状で水に溶かして飲むタイプなので、シェーカーを使っていました。酵素なのでつぶつぶした食感があります。飲みやすいお味です
購入したセットに、こうした自分で書き込めるカレンダーがついています。
私はこれをブランクの状態でスキャンしておき、印刷して使っていました。アナログ手段ですが、パーソナルジムのトレーナーに口頭で報告したりもするので、手書きのほうがやりやすかったのです。
＼２回目以降はこちらを利用！／
お粥とスープはついていませんが、スーパーで売っているもので代用していました。それで充分
ちなみに公式はマイナス３．５ｋｇとうたっていますが、私はそれほど落ちません
１回のファスティングでだいたいマイナス２．０～２．５ｋｇくらいです。それでも、続けているとだいぶ体が変わってきたなと思いました
１～４月は少し短い間隔でこのファスティングプログラムを７回実施し、５月以降は月に一度のペースで続けています。８月現在、１１回目のファスティングが終わったところです
パーソナルジムは２月のみ８回、３月以降は月４回（週１ペース）で続けています。
そして現在…
きつかったパンツやタイトスカートがらくに入るようになり、自分でもよかったーと思っているところです
ファスティングは８回目あたりから体重はそれほど変わっていないので、私の場合はこれ以上落ちないのかもしれませんが
なにより、月に一度ファスティングすることで、いったん体の中をリセットするのは私の体に合っているのかもしれません。
ファスティングの１週間はカフェインや甘いものは我慢しますが、１週間ならどうにか耐えられます
私の場合、ずっとは無理です
パーソナルジムのトレーナーに言われて嬉しかったのですが、この半年で 内臓脂肪がかなり落ちた と言われたこと。通い始めの頃は内臓脂肪の数値１２だったのが、今は５～６あたりまで落ちているって （標準は９．２以下） 見た目ではわからないところも、よい影響が出ています！
これまでパーソナルジムに通ったことは何度かありましたけど、半年継続して通ったのは初めてです。（それまでは８回のみで終了コースでした） 今のジムは私でも無理なく通い続けられるリーズナブルな料金設定なのが助かります。
＼こちら！／
パーソナルジムの場合、トレーナーとの相性もありますね。お話しするのも楽しいので、通うのも楽しいです
ファスティングを始めようと思ったのは、パーソナルジムだけじゃなくて、自分でなにか取り組めないかな？と思ったからでした。それに、仕事のほとんどが在宅になった今だからこそ、ファスティングはやりやすいです。好転反応で多少のめまいや気だるさが出たりするのですが、在宅だとそれほど負担になりません
ファスティングの回復１日目は特に好転反応がひどかったのですが（手先がしびれたり……）、経口補水液を飲んでおくと症状が緩和されます。
余談ですが、夏の繁忙期はファスティングはお休みしていました。しかし３食きっちりお腹いっぱい食べても、あまり体重は増えませんでしたので、毎日出かけて仕事をするのはエネルギーを消費するのですね。
ちなみに、ファスティング期間以外で食欲がないときなど、バターコーヒーは今でも実践しています！
今後もファスティングとパーソナルジムは続けます。あと半年か１年がんばったら、だいぶ変わるかも？
お読みくださりありがとうございました！
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