こんにちは！柳内です！
今回も前回の続きで
ストレス対策の記事になります！
１回目はストレスによって３つの神経に
負担がかかりアトピーが悪化するというお話で
２回目はストレスによって負担がかかる神経を
サプリメントによって対処しようというお話
ストレスは女性ホルモンを減少させる？
前回、前々回とストレスを感じると
3つの神経（神経系、免疫系、内分泌系）に負担がかかる
というお話をしたかと思います！
特にアトピーのかたは常に痒みと戦っているので
普通の人よりこれらの神経にかなり付加がかかっていると言えます
今回は３つのうちの内分泌系のお話ですが
この内分泌系とは主にホルモンを作って分泌する
という役割を担っています！
ホルモンとは簡単に言ってしまえば
体を調節するために各器官に命令を出す物質のことで
これのおかげで元気な体を維持できている
と言っても過言ではありません
※図を見ていただければ分かるかと思いますが
ホルモンは体にとってかなり重要な要素です
このホルモンを整える内分泌系ですが
女性は生理などで男性より負担がかかりやすい
ということがわかっています
生理前などにアトピーが悪化するのも
内分泌系に負担がかかりホルモンバランスが崩れているせいです
そしてこの乱れたホルモンを整えるのが
今日の本題であるイソフラボン
イソフラボンは女性ホルモンを活性化する！
美白、髪のハリ、シワ、シミ、色素沈着などの美容効果
特に「若返り」に効果があることで有名です
このイソフラボンは女性ホルモンと似たホルモンでして
摂取することで女性ホルモンと
同じ働きをしてくれることがわかっています！
女性ホルモンは「女性らしさ」や「若返り」を象徴するホルモンで
30～40歳にかけて減っていき40過ぎから急降下します
ちなみに白人は平均的に綺麗な方が多いですが
ある一定の年齢で見違えるほど老け込みますよね？
あれは加齢によって女性ホルモンが一気に減っているからなのです
それにくらべて日本人はそこまで老化しないのは
和食によって女性ホルモンを補っているからなのですよね
あ、あと余談ではありますが
女性は恋をすると綺麗になると言われますが
これも女性ホルモン（エストロゲン）が分泌されるからだったりします！
イソフラボンの効果は個人差がある？
このようにイソフラボンは女性には
かなり効果が期待できる成分なので
最近でも豆乳でイソフラボンを摂取しようとする方が増えましたが
イソフラボンの効果はかなり個人差が激しいことがわかっています
というのもイソフラボンにも色々種類がありまして
中にはスーパーイソフラボンと呼ばれ
ものすごい効果を発揮する「エクオール」と
言われるものがあるのですが
この「エクオール」は変換できる人と出来ない人がいたりします
※このようにエクオールの若返り効果が高く
イソフラボンの効果はエクオールに変換できるかどうかで
1000倍も変わってきます
美容に効果があると聞いて
毎日豆乳をとっても効果がないんだよ
と言う声もよく聞きますがこれはイソフラボンを
エクオールに変換できない体質である可能性が高いです
ちなみにイソフラボンをエクオールに変換できる人は
欧米人が全体の3分の１で、日本人は50％と言われています
※ダイゼンとはエクオールの一種です
日本人でも若い人は大豆を摂取する人が少ないので
エクオールに変換できる人は
欧米人と同じで3分の１程度と言われています
なぜエクオールに変換できる人とできない人がいるのかは
まだ詳しくはわかっていませんが
遺伝子が原因だったり、腸内細菌が原因だったりするそうです！
またグラフのとおり大豆を毎日食べるかどうかでも
結構変わってくるみたいですね！
※毎日摂取する必要があるのは
尿によってエクオールが排出されてしまうからです
エクオールはサプリメントで摂取できる！
イソフラボンをエクオールに変換できない方でも
直接サプリメントで摂取することで
遺伝子に左右されることなく美容効果を発揮することができます！
このように日本人は一日の摂取量が１８ｍｇ以下で
上限である７５ｍｇに対してかなり不足していますが
これをサプリメントによって補うことが可能です
サプリメントをとる上で特に注意する必要はないですが
妊娠中はホルモンが過剰になりすぎるとよくないので
やめておいたほうがいいかと思います！
（大豆を食べる分には過剰になることもないので大丈夫です！）
そんなサプリメントの選び方ですが
高い効果を期待するなら「基本のサプリ」がおすすめです
というのもエクオールの配合量は
基本的にどのサプリメントも変わらなくどれをとってもいいのですが
この基本のサプリは葡萄種子ポリフェノールと酢酸が
入っていてこれがかなり美容効果を後押ししてくれます！
葡萄種子ポリフェノールはシミやくすみによく効いて
酢酸はエクオールの吸収率を倍以上にしてくれます！
ただやっぱりよくきくものほど値段が高く
毎月5000円くらいします
さすがに月5000円は無理というかたはノムダス もおすすめで
1000円しか変わりませんが初月は１２００円で変えますし
葡萄種子ポリフェノールは入っていませんが
黒大豆のエクオールを使用しており吸収率がかなり高いです！
まとめ