こんにちは！柳内です！
今回は糖質制限についてのお話です！
アトピーが悪化する食べ物は
ご自身の持っている食物アレルギーのほかにも
油や添加物、カフェインといったものがありますが
その中でも「糖質」を制限することは
アトピーを抑制に大きな効果があります
このように食べ物の食べすぎによって
アトピーが悪化することはよくあることなので
アトピー治療の一環として
食事制限を取り入れている方も多いですよね（＾◇＾）
ただ、食欲の抑え方の記事でも書いたように
人間の三大欲求を我慢することは難しく
長く続かなかったり、ストレスがかかってしまうので
無理をしない程度にやらなければなりません
ということで今回は
そんな糖質制限についての軽い解説と
無理なく食事制限ができるココナッツオイルについて
まとめてみたいと思います！
なぜ糖質制限をするとアトピーが治まるのか？
糖質を制限することによって炎症を抑えることができるとする説です
③過食による腸内環境の悪化が治るから
以前にも
過食によって腸内環境が悪化しアトピーになる
という記事を書いたかと思いますが
これは食事を減らすことによって腸が休まり
アトピーが治るんじゃないかという説ですね
これに関しては別に糖質制限じゃなくてもいいじゃん
というツッコミが入るかと思いますが
まったく関係ないわけでもないと思うので入れておきました
糖質制限時になぜココナッツオイルがおすすめなのか？
糖質制限を実際やってみるとわかるんですけど
めちゃくちゃお腹が減ります(＾～＾)
普段、食べてるご飯やパンなどの
お腹に溜まる系のものをほとんど制限されるので
当たり前なのですが、これがかなり辛かったりします
そこで、私も食欲を抑える方法をいろいろ試して
以前に心理的に食欲を抑える方法の
記事を書いたことがあるのですが
ココナッツオイルは
なんと物理的に食欲を抑えることができるのです！
なぜ、ココナッツオイルで
食欲を抑えることができるのかというと
それはココナッツオイルが
他とは少し違う特殊な油だからです
というのもココナッツオイルは油は
一般的に体に悪いとされる”飽和脂肪酸”が主成分なのですが
ラードやバターなどの長鎖脂肪酸とは違い
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸といって
という効果を持っています
つまり、ココナッツオイルは
摂取してすぐエネルギー変換され
食欲を満たしてくれるということなのです
このようにココナッツオイルはお腹を満たすので
第二の炭水化物とも言われていて
ダイエットなどにもよく使用されます
なのでアトピーで糖質制限を試してみたいけど
炭水化物を抜くのは辛いという方は
是非、ココナッツオイルを試してみてください！
ちなみに糖分や、油分や添加物などは
アトピーを悪化させると言いましたが
これらの食物はアレルギーを発生させるものではなく
仮性アレルゲンと言ってアレルギーを増幅させる食べ物です
つまり、いつまでも食事制限する必要はなく
アトピーが治まってくれば
これらの食物を食べても全然平気になるんですよね
なのでアトピーが治るまでの我慢だと思って
試しに１～２ヶ月ほど糖質制限を行ってみるのもありだと思います！
おすすめのココナッツオイルは？
JAS認定されているオーガニックオイルで
しかも、かなり安いので気軽に使えるところが魅力的です
サプリメントでいうとこのへんですね
値段は高いですが中鎖脂肪酸の含有量が多いので
かなりの効果を期待できますし
その他の栄養を色々入っているのでダイエットにも役立てますね！