弓削田さんの世界記録、つくばマラソン4日前の練習

弓削田さんが神戸マラソンでサブ3達成！

67歳なのに、凄いですね〜

自信のフルマラソンPBは、51歳の時の3時間25分台です。

でも、2nd 〜4th Bestは、57歳の時で、

同じ3時間25分台

100km PBのサブ10.5は、弘前で達成しており、58歳の時。

トラック5000mの初21分切りも58歳

59歳のつくばマラソンで、3時間27分台

練習内容が充実して調子が良い時に上手くはまれば、まだ記録は狙えるかも？？

アメブロでも、凄い先輩方が多数いるので、まだ頑張っていきたいと思います！

67歳になったら？

自信がないな（笑）

つくばマラソン前の最終ポイント練習は、トラックで

スピードを抑えて走っていたけれど、調子が悪い。

若干、喘息の症状あり。日曜日と月曜日に吸入薬の使用を忘れたのが原因かな？

一旦、休憩。

うがいをして、トイレに寄って、呼吸を整えて、再スタート！

3周+1周をペースを上げて

4日前は、このぐらいの調整内容の方が良い気がします。

いつもの店で、うな丼 1480円。

国産だと思うけれど、安いと思う

ごはんは多くて、こんなに要らない。

鰻重だと3880円だったかな？

なぜ、そんなに値段が違うのだろう？

11/23 つくばマラソン【フル】

12/07 防府読売マラソン【フル】

12/21 足立フレンドリー【ハーフ】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

 2/01 別府大分毎日マラソン【フル】

 3/01 東京マラソン2026 【フル】

 3/15 ソウルマラソン2026 【フル】

 4/19 チャレンジ富士五湖【80km】

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つくばマラソンの参加案内、ブラックフライデーの買い物

つくばマラソンのコース

前半はたぶん何もなし。

後半、筑波大学内に入って出て、駅の近くでは応援が増えるかな？

特別、見る景色はないと思われ、走る事に集中出来る気がします。いつも景色は、ほぼ見ていないけれど

土地勘はないですが、そんな感じでは？

Fブロックスタート！

トイレは、早めに入れば空いていると思う

どこに入るか、大体決めました。

前半、給水が若干少ないですね。

後半は問題なし。

給食は取りません。

そういえば、間違っておしるこを取ってしまった時があった（笑）

昨日は、良く寝ました。

AM中に5km以上走ったけれど、普段着のままだったので、ゆっくり

それでも、まだ疲れているって、どういう事？（笑）

無視します。

ブラックフライデーで40%引きだったので、購入してしまった。

ほぼ同じ色を持っているのに...

シングレットは初めて購入。

気温が高い時に良さそうなので。

Nikeのシューズから離れるけれど、ウェアはまだNike好きです

11/23 つくばマラソン【フル】

12/07 防府読売マラソン【フル】

12/21 足立フレンドリー【ハーフ】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

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去年のつくば、今年のつくば。疲労抜きは難しい。

去年の11月は、絶好調でした。

坂東市将門ハーフから、つくばマラソンへ、良い流れで繋がりました

ゴール後も最高の気分でした

今年は、水戸黄門は昨年よりも好調でしたが、その後は調子が上がりません

去年のように、上手くいく事はないと思っていましたが、予想以上に悪い。

疲労さえ抜けば、水戸黄門よりはタイムが上げられるはず。

一方、ロング走中心で調整してきた貯金はなくなった気もする

自分でも、よくわかりません。

昨日のレース、調子が上がってきたブロガーさんも多いですね！

一方、故障や体調不良のブロガーさんも多いようで...

どんな、つくばマラソンになるでしょう？

ランオフしていないので、ゆっくり走れば良いのに、なんとなくペースが上がってしまった。

まだ、疲れています（笑）

ピーキングに持っていけるのか？？

水曜日の練習も少し軽めにした方が良さそうです。

明日は私用があり、AM休暇。

移動手段は自分の脚を使う可能性もありますが...

つくばの次は防府読売マラソン

ここも疲労抜きが重要なので、休んでばかりになってしまう。

調整が難しいなぁ。

今日の残業時間は、4時間超え。

あいにく多忙です

週末は落ち着かせたい。

11/23 つくばマラソン【フル】

12/07 防府読売マラソン【フル】

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エボライドスピード3レンタル、皇居ラン

今日は、よこはま月例で走りたかったのですが、東京の文京区でマンドリン合奏の練習があったため、昨日は板橋月例チャレンジで走ったのでした。

今日は近所でジョグする予定でした。

気が変わり、東京駅へ。

丸ビルと新丸ビル

合っている？

久し振りにasicsのランステへ。

混んでいて、5人待ち

店員さんにノンカーボンのお勧めシューズを聞きました。

そのうちの一つ、エボライドスピード3をレンタル。

まぁ、それなりに走れました。

峠走用のシューズが欲しく、今ならエボライドスピード3で大丈夫でしょう

来年の春に、新商品が発売される可能性もあるでしょうから、様子見。

厚底のなんちゃらブラストは、今は興味なく。

これでVO2が上がるのは？？

心拍数が低かったから？

相変わらず、疲れています（笑）

神戸マラソンで、のんさんを追ってみた。

走る前の1回だけ。

初めて、太鼓も打ってみました

大きな坂がなくなって走りやすそうなコースだけど、今日の天気だと、自分には暑いかな〜

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板橋月例チャレンジ10km〜絶不調

今日は、1人で走りたくなく、板橋月例チャレンジ10kmに参加しました。

なぜか？　体重1kg増加。

世田谷246ハーフの当日朝、減量しようと思ったのに..

昨夜のラーメンがいけなかったか？

疲れが抜けていないか？

仕事疲れで、昨夜はブログアップ後に沈没

夜に寝れない悪循環。

寝起きが悪かった〜　睡眠不足でした。

浮間舟渡駅から、1kmちょっとです。

到着は、スタート25分前

1500円支払いました。

昨日のkasoさんのブログを見てビックリしていたのですが、公認のChallenge Raceの開催日。

コースがかぶっていました！

板橋月例チャレンジは片道2.5km、Challenge Raceは片道5kmの模様。

2時間30分ペーサーがいるし

久し振りにアルファフライ3を履いたら、最初だけ4:30/kmペースで、絶好調だったのですが...

悪くても46分台で走れるか？

目の前にいたChallenge Raceの3時間10分ペーサーが直進、板橋月例チャレンジは折り返し。

単独走になった！

Garminを見たら、4:50/kmペースを超えており、ビックリ

一気に減速したようです

3日前の5000mの疲れも抜けていなかったか？

14℃の晴天

世田谷246ハーフや3日前の5000mは、10℃

暑かったせいもあるかな？

自分でもビックリするぐらいの大撃沈

スピードの割に心拍数が高い。

単独走となり、ひたすら我慢する辛い展開でした

47:59

凡走です

レース扱いすると、過去10年のWorst

練習用だから、レース扱いしない事にします

普段出来ない練習にはなった。

自信は失う。

疲労困憊のゴール後。

結構、汗をかいている。

今季、この目立たない格好で走るレースもあるかも。

スライドで見かけたkasoさんに2回声掛けしたけれど、気付かない。

3回目で気付いていただいた

これは、ランナーズフルマラソンチャレンジ板橋2022in板橋河川敷のコース。

Challenge Raceはこれと同じかな？

少し元気が出てきたので、1km離れたChallenge Raceのゴール地点へ。

本調子ではないのに、キッチリ フルマラソン3時間ペースの30km走は、さすがです。

kasoさんと珍しい？ ツーショット！

色々とお話出来て、楽しかったです

世田谷246ハーフでお会いできなかったし、真夏の夜の夢以来でした！

いつもの中華料理店。

二つの料理定食、960円。

つくばマラソンのサブ3.5は、早々に断念していますが、気象条件とか、チャンスがあれば...

出来るだけ、3.5に近い記録狙いですが、最近の調子だとかなり厳しい

これ、おかしい（笑）

疲れを抜いた方が良い結果が出るかもね

なぜか？ 木曜日から疲れているそうです。

帰りの電車内、帰宅後は爆睡でした

11/23 つくばマラソン【フル】

12/07 防府読売マラソン【フル】

12/21 足立フレンドリー【ハーフ】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

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