やんやんのフルマラソン サブ3:25、ウルトラ100km 10:25切りを目指して -7ページ目

やんやんのフルマラソン サブ3:25、ウルトラ100km 10:25切りを目指して

'13年2月から走り始める。'17 勝田で初サブ3.5後、合計20回サブ3.5達成。'18/'19/'23 別大完走。フル 3:25:26、ハーフ 1:35:24, 10km 42:59, 5km 20:32。弘前100km 10:28:06, 柴又100km 10:37:21, サロマ100km 10:43:55, チャレ富士100km 11:41:21

つくばのレポです。

水戸と同様、ハーフタイツは履かない予定でした。
予報は曇り。
当日の朝に予定を変更しても履く事にしました。

厚底シューズになってからレースで履いているけれど、ハーフタイツ、いる?うーん
暑さに弱い自分にとって、不要では?と思ったのでした。

守谷駅近くのホテルに宿泊していました。
研究学園駅から少し歩くな...  
7:38到着。時間の余裕無しあせる


最初にお会い出来たのは、yumikoさん

急いで荷物預け。預け場所がわからなかった!笑い泣き

その後、rowさんも見かけたけれど、集合時間に間に合わないので、声掛けせず。


もう既に撮り終わっていたようで...
ままおさんに怒られてしまった爆笑
皆さん、撮り直し、すみません。

山口譲さんは、なんと初対面でした。



応援のmi!さん達も到着し、もう一枚。


初対面の方とは挨拶出来なかったです。

そもそも、自分の事を知っているかどうかも、わからなくて...



Fブロック先頭


ヒデさん、ジルさん、Jさん
いつものメンバー(笑)

れっつさんのんさんが応援に来てくれました。
そりゃ、探しやすいよね〜(笑)

Eブロックのキンゾーさんぽっきーさんともエールをかわす。

ALL☆OUTの塾長、TUT-TUN (ツッツン)さん、Washiさんにも会えたニコニコ
先頭で目立つし(笑)



緊張感がなくて、楽しそうだな爆笑



スタート前

のんさんスポーツ提供

サブ3.5ペーサーがいます。

ここは、少し緊張



スタート直後



前に誰もいないから、スピードが上がってしまう。

少し抑える。


しばらくして、かっきぃさん、さりさんがいたはず。
自分は最短距離の右側を走っていたので、会えず笑い泣き
ヒデさんが会話していたようでした。

4kmで、ALL☆OUTのかおりんの応援!
ありがとうニコ

なんか呼吸が荒いあせる
スピードは速くないのに、心拍数が高め。
予備のカロス ペース 2(COROS PACE 2)も同様。

そのうち、落ち着くかな?



退屈な区間 走りに集中出来る区間


10km手前から下り始めた感覚。

折り返し地点、50mぐらい前にヒデさんが見えたかも?


サブ3.5ペーサーとは100mくらい離れていたかも?

その後の上り坂は、それなりに辛かったです。

もし不調だったら、ここで撃沈する可能性もあります。
今日の体調なら、ここは大丈夫!ニコ
でも、ここで発汗した感じですあせる

13kmで上り坂は終わったかな?
手持ちのポカリスエットゼリーで給水。

15km〜20kmの間で、何回か下り坂の区間が多かった気がしました。
スタート前、ヒデさんに聞いていた通り。

呼吸は落ち着いていました。

ここは楽に4:53〜4:55/kmペースで走れたら良いのに、頑張らないと4:57/kmくらいで走れない感覚で、焦る。

そして筑波大学内へ。

どこを走っているのか、わからない。



20km地点の折り返し。

サブ3.5ペーサーは、100mくらい後ろ滝汗


例の短い急坂は、無理せずに上る。


「かおりん!」という女性の声が聞こえた。

えっ! ALL☆OUTのかおりん? 別の女性?
そちらを見れなかった。

その時、

「やんやんさん?」

「ファイト!」

被り物をしていた女性に声掛けされました。
顔は見えず。

かおりんの友達??


後でわかりましたが、そらまめさんでした!
わからないよ〜(笑)



ここまで、ペーサーみたいなペースでした。



ハーフ通過は、1:44:26


この通過タイムだと、今日はサブ3.5出来ない真顔


この時、せめて、3時間32〜33分台で走りたいと思っていました。


続きます。





7:38頃にゴール地点に到着




昨夜は、ホテル泊なのに、フルマラソン前日としては、過去最長の睡眠時間zzz

8時間も寝れた!びっくり


これで、スタミナは大丈夫かな?と思ったのですが...


裏返せば、やはり疲れていたのか?




スタート前 とりあえず1枚だけ


Fブロックの先頭からスタート走る人

ロスタイム1秒


最初は体が軽かったけれど、いつもより心拍数が高く、息苦しい笑い泣き


徐々に改善されたものの、15km〜20kmの緩い下り坂で脚を使いすぎていた感覚。


サブ3.5ペースが辛い笑い泣き



ハーフ通過地点で、1時間44分26秒


サブ3.5は駄目だと思いましたが、ペーサーから逃げる!


右ふくらはぎが攣りそうになり、29kmで追いつかれ、挑戦は終了。


32kmから突然ペースが落ち、まともに走れなくなる。

脱水気味だったのかな?


フルマラソンで始めて給水所で止まりました笑い泣き


その後も調子は急降下笑い泣き


走るのが辛くなり、フルマラソンで、初めて歩きました。

3回ぐらい。



こんな大撃沈しても、3時間40分切れそうだったので、なんとかジョグペースで走りました。




3時間39分21秒


本当は、3時間32〜33分台を狙っていたのでした。


ADIOS PRO4は、フルだと脚が持たない気がする。



サブ3.5ペースの30km走で終わった感じ。


別大なら、ギリギリ30kmまで行ける??




目を覆うBuild down


秋葉原まで、ほぼ寝ていましたが、今はそれなりに元気ですニコニコ

沿道の応援、多かったですね〜
顔は見れなかった方もいますが、たぶんあの方だろうな〜というのはわかっているので、間違っていても、レポには書いちゃいます。

応援の太鼓もありがとうございました!


59回目のフルマラソン


別大のDNF2回を除き、

57回目のフルマラソン完走!


2週間後は、防府

疲れを抜かなくては...



明日は、いよいよ、第45回つくばマラソン。
これで、つくばは5回目。


どなたか? わかりませんが、走る前から応援ありがとうございます爆笑


走っている時は見れないし。


今日は午前中に約2kmだけ、ゆるゆる走り、ジムで軽く体をほぐしました。



負荷は下げています。



ようやく、謎の「疲れています」が消えました(笑)



前半の単調なスライド区間。


知り合いが沢山いますが、探すと疲れそうなので、たまに見るくらいで.キョロキョロ



筑波大学内は、短く急な坂があるそうです。


以前のコースの41km辺りにあった坂ですね。



道が狭いところ



最後の方は、アンダーパスの坂など、小さな坂が幾つかあるようです。



今日は、研究学園駅にそれなりに近い駅の近くのホテルに宿泊します。


泊まると、急に荷物が多くなって、重いあせる


今日は早く目覚めてしまいました。

今夜はしっかり寝て、明日に備えます!


集合場所にも顔を出す予定ですが、トイレとか、仕度を優先とするので、どうなるか、わかりません。


去年は、60分前に誰も並んでいませんでした爆笑


トイレに行きたくならなければ、45〜50分に並びたいけれど、寒かったら辛いかな。


Yahoo天気


weather news


願った通りの曇りになるのかな?うーん





参加する皆さん、明日はゴールまで頑張りましょう!


自分自身、明日は走ってみないと全くわかりません。後半は水戸黄門の時で走れると良いけれど...




  

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つくばマラソンのコースのYouTube動画をいくつか観ました。



走りやすい高速コースのように思います。

前半は、走りやすいけれど、単調。


筑波山が大きく見えた後、折り返し。

ただし、折り返し直前が緩い下り坂、折り返し後に緩い上り坂あり。

おそらく20kmまでは、走りやすい道路では?
道幅は不明です。



筑波大学内とか、その近辺は、段差があったりするので、足元注意ですかね。

筑波大学を出た後、例の狭くて走りにくいコースがあります。

そこを抜けてしまえば、また走りやすいコースと予想します。

後半のアンダーパスの微妙なアップダウンは辛く感じるかもしれないけれど、水戸とか勝田に比べたら楽では?

そんな感想です。

試走した訳ではないので、あくまで自分のイメージです。


やっと仕事が落ち着いてきましたニコニコ


昨日も良く眠れ、疲れが抜けてきたのか、昼休みジョグもペースが上がってしまう走る人



最後の100mだけ、少しペースを上げて終了。




午後から私用のため、PM休憩を取得。


夕方、酸素カプセルへ

睡眠が十分だったためか、眠れなかった。


ただ、その後、眠くて...


食欲も出てきたけれど、今回は減量出来なかたので、カーボローディングは無し。

昨夜は、60.5kg


ウォーターローディングは昨日から初めていますニコ


この2週間は不調ですが、しっかり疲労を抜いて、当日を迎えたいですニコニコ





つくばマラソン3日前

あっという間に...



昨日の練習後、接骨院でマッサージしてもらいました。

意外にもハムとかに少し張りあり。

いつもに比べたら、軽いようですニコニコ



11月の標準の天気?

今回は雨が降らなそう。


自分には、ちょっと暑いかな?



weather newsは曇り予報だけど??

これだと嬉しいニコニコ



昨夜は、それなりに寝ました。



昼休みジョグ、ちょっとペースが上がってしまう。


時間はあったけれど、疲れが気になるので、5kmでストップ。



謎の「疲れています」は、先週の木曜日から続いていますあせる


昨日はわかるけれど、今日も?


仕事のストレスも見透かされていたりして。

そんな訳ないと思うけれど。



一方、あり得ない予測タイム


どんどん予想タイムが短くなっていく。

これも信じない(笑)



考えた結果、つくばは、知り合いランナーさんが非常に多く、40人ぐらい。


去年のほぼ同じ格好の予定です。



シューズは、ADIOS PRO4を試してみます。


世田谷246ハーフとほぼ一緒です。



11/23 つくばマラソン【フル】

12/07 防府読売マラソン【フル】

12/21 足立フレンドリー【ハーフ】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

 2/01 別府大分毎日マラソン【フル】

 3/01 東京マラソン2026 【フル】

 3/15 ソウルマラソン2026 【フル】

 4/19 チャレンジ富士五湖【80km】


  

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