アディゼロ EVO SLでジョグは好調、防府は高温、足立フレンドリーハーフ

書き忘れましたが、昨日のトラック練は、アディゼロ EVO SLで走りました

思ったより、アウトソールが硬いな〜

あまり厚底は感じない。

でも、力を抜いて走っても、それなりのスピードで走れていました。

トラック練でも使える！

今日の昼休みジョグも履いてみました。

調子が良かったのか？

気温が低くて走りやすかったのか？

シューズのお陰か？

楽に走っても、キロ6切り

速めのジョグでも使える。

やはり、良いシューズ？

勿体無いから、しばらくしまっておこう！

足立フレンドリーハーフのゼッケンが届きました。

良い大会です

防府読売マラソンは、かなり高温予報

諦めずに頑張ります！

12/07 防府読売マラソン【フル】

12/21 足立フレンドリー【ハーフ】

12/28 マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園【30km】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

 2/01 別府大分毎日マラソン【フル】

 3/01 東京マラソン2026 【フル】

 3/15 ソウルマラソン2026 【フル】

 4/19 チャレンジ富士五湖【80km】

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防府読売マラソン4日前 軽めの最終調整

防府(ほうふ)読売マラソン4日前。

水曜日で定時退社日なので、今日も在宅勤務後、大和スポーツセンター競技場へ

日曜日の月例川崎マラソン10kmの疲れが抜けていない気もするので、緩めの練習

2022年の中2週間のおかやまマラソンの4日前は、4:38/kmペースで5000mを走った結果、前日にふくらはぎ痛

おかやまの結果は悪くなかったけれど、無理しない方が良さそう

というわけで、かなり軽めの練習で終了！

寒かった

つくばの前に鰻丼を食べた効果は無かったので、通常の海鮮丼です

別大は締め切り。

ランナーリスト公開前です。

63歳の山中教授もエントリーしていると思われます。

今年の別大、62歳でネットタイム3時間20分切りはお見事！

自分にとって、防府は色んな意味で、別大の予行レースになりそうです。

12/07 防府読売マラソン【フル】

12/21 足立フレンドリー【ハーフ】

12/28 マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園【30km】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

 2/01 別府大分毎日マラソン【フル】

 3/01 東京マラソン2026 【フル】

 3/15 ソウルマラソン2026 【フル】

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来年のフルマラソンとホテル予約、防府のウェア、君津ウルトラ、サロマ湖ウルトラ

10/30日曜日の深夜だったかな？

来年の水戸のホテルを探していたら、

8000円のホテルを発見！

スタート、ゴールにも近い！

好きな系列のホテルではないけれど、安いのでは！

翌日、確認したら、3倍以上の金額になっていました！

何これ？

マラソン価格？

最近、多いけれど、高過ぎでしょ！

8000円で予約出来た自分は、相当ラッキーかも！

たぶん、来年の水戸は決定！

実は、来年の神戸もつくばも、最寄駅の近くのホテルが予約出来ており、これに関しては満点

今年のつくばマラソンは、あまり良いイメージを持っていませんが、来年もまたつくばかな？？

シーズンが終わってから再考します

再来年もソウルは行きたい！

  防府のウェア

残念ながら、防府は日曜日は高温予報

少しでも発汗を抑えるよう、ウェアはこれを着用予定。

涼しそうでしょ？

Nike原宿店で試着していました。

このデザインは、速いランナーさんが来ていそうだし、背中がかなり空いているし、高かったので、同じ色の別のシャツを買いました。

これね↑

その後、ブラックフライデーの前に約半額で購入出来ました。

別大でも着るかも。

発汗を抑えるのと、吸水対策をして、脱水や脚攣りを回避したいと思っています。

目立たないので、応援いただく方には申し訳ないです。

  君津ウルトラ

君津ウルトラ、3回目のエントリーを考えたけれど、この日は用が入っていた。

  サロマ湖100km

エントリー出来れば、来年はサロマ湖ウルトラに行きます！

サロマ湖は、最近暑いし、遠征費がかかるから、これが最後かもね。

エントリー出来れば、4回目。

12/07 防府読売マラソン【フル】

12/21 足立フレンドリー【ハーフ】

12/28 マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園【30km】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

 2/01 別府大分毎日マラソン【フル】

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30km走の重要性、月間走行距離

昨日、録画していたランスマを観ました。

ゲストは、山中教授。

山中教授の練習内容が公開されました。

確か、以下の通り。

月曜日　10km

火曜日　10km ビルドアップ

水曜日　ランオフ

木曜日　10km

金曜日　10km

土曜日　30km

日曜日　10km

毎週、土曜日に30kmを走っているとのこと

強い！

しかも、普段は10km走っているし。

62歳でPB更新できたのも納得です。

自ら、8月から10月初旬までは同じような30km走の練習を意識してきました。

シーズン中は無理だな〜

年末年始は、頑張ろう！

レース前の調整内容や実際のペースも知りたかったです。

山中教授が井上咲良さんのマラソンの記録を意識しているのも面白かったです

月間走行距離は少ない。

255km

水戸の後、つくばの前だから仕方ないけれど、もう少し走らないと駄目なんだろうな。

今日の昼休みジョグ、割と汗をかいたのですが、21℃もあった

最近、体重の増減が激しいけれど、やや減少方向です。

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月例川崎マラソン10km、ALL☆OUT練へ顔出し

防府読売マラソン1週間前、

月例川崎マラソンで10kmだけ走ってきました

朝の体重は60.0kg

割と軽い

73系統のバスで行きたかったけれど、74系統に乗る。

どの道を走るのか、忘れてしまった

入社当時は川崎勤務で、たまに工場まで行っていたのだけど。

某交番前で降りてしまい、ジョグで会場へ。

以前、よこはま月例後に一緒にランチしたS原さんがいた！

D.Iさんにもすぐに会えた

シューズは、なかなか使用機会がないテンポ ネクスト％

10:40スタートと勘違いしていたようで、実際は10:20スタート！

最初は土のトラック2周。

思ったよりスピードが出て、最初は好調

走りにくい不整地に入り、4:45/kmペースまで落ちた時は、今日も駄目だと思いました

なんとか前方のランナーの後方10mぐらいで付いていく。

舗装路は走りやすいけれど、再び不整地になる

このコース、8割ぐらい不整地では？

すれ違った女性ランナーがタマリク女子に似ていたけれど、サングラスをしていたので、自信なし。

向かい風が気になる。

お陰で涼しい。

呼吸は、それほど苦しくないけれど、脚が動かない感じ。

Garminで5km通過。

あと半分持つか？

不整地でもがいて走っている感じ

折り返しでざっと2/3ぐらい通過。

ポカリスエットのゼリー飲料で補給。

一般の給水はスキップ。

追い風になったら、少し暑い

舗装路の入った所で、フォームの整え、残り頑張るぞ！

最後の土のトラック、走りにくいけれど、ラストスパート！

最後にペースを上げられたから、つくばの8日前よりは前進。

47分切れず

今一つの結果だけど、つくばマラソン1週間後だし、大半は不整地なので、ちょうど良い負荷の練習が出来たかも

19km走ったS原さんと写真を撮る。

D.Iさんと一緒に帰り、バス乗り場の近くでお別れ。

あれっ！　財布がない

取りに戻り、見つかった！

バスで川崎駅へ。

ALL☆OUT練は、浜松町〜鶴見の箱根駅伝1区、10区のLSD38〜39km

時間をロスした上にトイレにも寄ったので、間に合わないかも...

どこを走っているか不明。

結局折り返し地点のセブンイレブンまでジョグで移動

待っていたら無事に会えました

つくばマラソン参加5名。応援1名。

久し振りに会うメンバーもいました。

先に着いてしまったので、一緒に写真は撮れていません

約15km走り、もう走りたくなかったので、ここで終わり。

駅の近くでランチを食べて帰りました。

家に帰ってから、昼寝

防府に向け、疲労抜きが大事。

12/07 防府読売マラソン【フル】

12/21 足立フレンドリー【ハーフ】

12/28 マラソンフェスティバルin国営昭和記念公園【30km】

 1/18 東京・赤羽ハーフ【ハーフ】

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