今日は良い天気だし、桜もまだ咲いていました
それほど暑く感じず？
風はそれなりに吹いていました。
北欧love子さんの練習メニューは
インターバル走1km x 3本、rest200m
自分がやらない練習だ
ペースは、5分/km予定との事
フルマラソンシーズンだったら良いのですが、今はちょっとビビります
コースは走りやすいmanami-mさんのホームコース
スタートしたら、北欧love子さんが速い！
自分も速くなってしまう
それでも、2人とも会話出来るペース。
最初は元気
ペースを落として、1本目は4:44/km
2本目も途中で4分44秒ペースと伝える事が多かったですが、終わってみたら、4:41/kmペース
これって、サブ4のインターバルペースより速い。
3本目も順調だったので、最後の方だけ、自分の練習で、一段階ペースアップさせていただきました。
後で確認したら4:10〜4:15/kmペースに上がっていたけれど、1kmで3本なんて、今は出来ないな...
3本目の1km平均は、4:37/kmペース。
余裕があった北欧love子さんも3本目終了後は辛そうでした。
よく頑張りますね〜！
もう一つ驚いたのは、Garmin Forerunner 965の機能なのか？？
手動でラップボタンを押しただけなのに、「ウォームアップ、ラン、回復」に自動で分けられていました
凄いな〜
3本目のラストは心拍数が結構上がっていました。
ウルトラにスピードは不要だけど、良い練習になったかな
それから、ジョグで三ツ池公園へ。
なんと！
長年横浜に住んでいるのに、初訪問！
ウルトラ練で、すぐ近くを走った事は数回あるけれど。
良い所ですね〜
manami-mさんが家族と花見をしているかも？という事なので、探しながらジョグしていたら、manami-mさんが急に出現！
故障気味のようですが、一緒にジョグ出来ました
ランニングウェアを着ているし
お陰様で、ブログ用の写真が多数。
自分は、ぼろぼろのヴェイパーフライ ネクスト％を履いています。
楽しく走れました！
外周コースだと、微妙な坂も多いです。
北欧love子さんと駅方面へ。
別れてからも少しジョグしました。
体力は残っていたけれど、二駅分で停止。
自宅に戻ってからも、ちょっと走ったので、合計19.29kmかな。距離は結構走りましたね。
北欧love子さん、manami-mさん、ありがとうございました！
一人だと退屈しそうだったので、助かりました
明日も暇です。
どこを走ろうか？
チャレンジ富士五湖前なので、長い距離は走りません。
