肩こりがしたり、腰痛がしたり。
膝や股関節、肩関節などありとあらゆる場所が痛くなります。
そういった痛みには原因があり、その原因を取り除かないと
痛みは簡単にひかない場合があります。
その痛みの大きな要因として
・圧縮、圧迫
・伸張
・摩擦
・捻じれとかせん断力
こういった力がある特定の場所にかかるとその部位が疲労、損傷していって
痛みとなります。
猫背になっていると、必ずと言っていいほど、肩まわりのコリのが発生します。
スマホを見続けたり、キーボードで文字を入力し続けたりといった動作でしょうか？
一番左は真っ直ぐ前にを向いている図。
一番右は結構下を向いた状態になります。
首はどうなっていますか？
後ろ側はしっかりと引っ張られた状態となっていると思います。
このまま背中が丸くなっていくと、首から背中まで大きく引っ張られる可能性が高くなってきますね。
次は背中が痛くなるパターン！
キーボードを打ったり、肩が前に出ている姿勢で作業を続けていると、
背中の中心から肩甲骨が外に広がっていきます。
そうすると背中が外側へ引っ張られるわけですね。
背中の痛みはこのような伸張され続けた結果起こることが多いとされています。
このような場合にはストレッチは逆効果になる場合があります。
伸びている組織に伸ばすのは逆に組織を傷つけることになるかもしれません。
こういった場合には、反対側へ動かしていくこと。
たとえば、肩甲骨を背骨に引っ付けていくような運動。
ゆっくりと動かしながら元の位置へ戻すようにすれば完璧です。
