おはようございます❣❣
３ヶ月でマイナス８.２kg
食べても痩せる！楽痩せメソッド！！
楽痩せコーチ＆溺愛される奥様になれる！
花嫁の学校主宰の
佐藤彩です◡̈♡
今日は、久しぶりに
レシピをご紹介します
【レシピ】
ローカロリー！
かぼちゃサラダ
■材料
・かぼちゃ 半分
・きゅうり 1本
・ハム 3枚
・コンソメキューブ 1個
・ヨーグルト 大さじ3～4
・マヨネーズ 大さじ1
・酢 少々
❶カボチャ半分をゴロゴロっとカット！
面倒くさいけど、
皮は剥いた方が美味しい！
❷耐熱容器にラップをかけて
レンジでチン。（5分くらいかな～）
かぼちゃの種類によって
硬さが異なるので、
この辺りは様子をみながら。
今回は北海道産の
甘めの強い「大和かぼちゃ」で作りました
❸アツアツのかぼちゃを
フォークでつぶします。
その際、コンソメを刻んでふりかけ
一緒にまぜる。コクがでます。
❹塩もみしたきゅうり&ハムを加え、
味付けはヨーグルトとマヨネーズで。
塩胡椒で味を整えてもよいですよ。
そして、隠し味で酢をすこーし。
小さじ1くらいかしら。
我が家はポテサラにも入れますのよ。
❺お好みで煎った
スライスアーモンドを
ふりかけても美味しいです。
ゆで卵やプチトマトをかざってみました。
かぼちゃは、
豊富なBーカロテンに
ビタミンC.Eを含んだ
抗酸化力の強い緑黄色野菜です。
糖分もあるので、
食べ過ぎには気をつけないと
いけませんが、
栄養たっぷり！！
さぁ、美味しく召し上がれ
それではまた〜◎
佐藤彩公式LINEから、
とっておきの楽やせレシピを一つ
プレゼントしております💓
レシピのプレゼントをご希望の方は
【らくやせレシピ】と
メッセージをくださいませ✨
↓こちらをクリック
🆔検索では
@rakuyaseayaで検索💓