今日のマイアッシクスの練習メニューは９ｋｍ快適ペース走。
１ｋｍ５分８秒から４分３５秒までが設定タイム。
だいたい中間の４分５０秒ぐらいを目標に走って、結果は４２分５７秒。
そこから１８ｋｍのジョグ。
１ｋｍ６分ぐらいのペースを目標に走る。
８ｋｍぐらい走ったところで疲れてきてペースが落ちそうになる。
そこで、ちょうど良いペースのランナーに抜かされたので、迷惑で申し訳ないと思いつつも、そのランナーについていく。
おかげで、調子を戻すことが出来て、４ｋｍぐらい走ったところで別のコースに行かれたのでその方とお別れ。
※まさか、このブログを見ていないと思いますが、今日、７時１５分ぐらいに三階橋あたりを走っていたランナーの方、私がついてきたので、さぞ走りにくかったと思います。申し訳ありませんでした。私の方は、大変助かりました。ありがとうございました。
その後も、大きく崩すことはなく、１８ｋｍを１時間４１分でゴール。
予定よりもだいぶ速く走れた。
アップとダウンのジョグ合計３ｋｍを足して、本日もちょうど３０ｋｍ。
今週も良いスタートが切れてよかった。