HSPという、「特別に繊細」という性質があります。
HSPの中でも、繊細でありながら好奇心旺盛で刺激を好む
「HSP/HSS」という性質があります。
私、この人たちを「繊細活動族」と呼んでいます。
自分もそのような性質です。
繊細活動族は、刺激を好み活動したがりなのですが、
一方で刺激を受けると疲れやすかったり
過活性になって調子を崩しやすかったりします。
なんか、今日、色んなことがあった。
あんなことも、こんなことも。
これから、そんなことも、起こるかもしれない。
（妄想もくもく）
ワクワク・・・・ドキドキする・・・！！！
と、眠れなくなる繊細活動族。
クライアントさんも、繊細活動族が多いので
「どうすれば、もっと、こころを安定させて
思いきり活動ができますか？」
と、聞かれます。
「繊細さ」と「好奇心旺盛で刺激を好む」って
わりと相反する資質。
両立は永遠のテーマ！
最近、また聞かれたので、ここにまとめておきます。
ポイントは、「自律神経の安定」です。
■日頃のケア
・深く呼吸する。
最近、ストレッチポールを導入しました。
ストレッチポールは、
小笠原和葉さんのコラムを読んで買いましたよ。
寝る前に転がっています。
胸が開いて、深く呼吸できるよ。
・刺激の強いものは、徹底的に遮断。
ノイズキャンセリングヘッドフォン、マスク、サングラス。
あと、近くに怒ってるひとがいたら
そっと席を立つ、とか物理的な距離を置くことも
こまめに行います。
・血糖値が急激に上がる食べ物を避ける。
空きっ腹に甘いものを食べない。
甘みはドライフルーツとか果物とかを好んで食べてます。
・身体を整える習慣
ボディワークを受けたり、早足で散歩。
・疲れたら、素直に休む。
「あとちょっと、頑張ろう」としても
いいことがありません・・・。
■特別に活動量が多いときに
・刺激の強い日々が続くときは
レスキューレメディを飲むこともあります。
ホメオパシーの一種。
ドキドキしてるときに食べると、
ドキドキ、との間に距離感ができる感じです。
私はこういうものが、効くのですよね。
お好みで。
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バッチフラワーレメディ レスキューパステル オレンジ 50g
950円
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・ちょっと疲れてるけど、踏ん張り時！には
「繊細活動族のエナジードリンク」を。
お椀にかつおぶしと味噌入れて
緑茶を注いで飲むと
さっぱり目が覚めてエナジーあふれます。
繊細活動族にぴったりのエナジードリンク。
（レッドブルとか、興奮しすぎちゃいますよね）
踏ん張り時が終わったら、
自然の中にでも行って、ゆっくり休んでね。
〜〜〜
こうやって、日々の生活に細々と
「繊細さをケアする動き」を取り入れているので、
特に「繊細だから困るな」と感じることもなく、
思いきり活動ができています。
資質を知っていることで、
資質から生じる弱みをケアしながら生かして、
思いきり活動することができますよ。
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