１）SMARTに目標を立てる。
強い実行力がある目標を立てるには、次の５つを守る。
Specific(具体的であること)
Measurable(計測できること)
Action-oriented(行動ベースのものであること)
Realistic(現実的であること)
Time-bounded(期限があること)
２）宣言効果を使う。
まずは、他の人に「やる！」と言ってしまう。
言った手前、やらざるを得なくなる。後に引けないな、という気持ちを原動力にする。
３）アファメーションを使う。
アファメーションとは、潜在意識を利用した自己暗示のこと。
・脳は否定形を認識できないので、肯定文にする。
・実際に叶ったような言葉にする。
・嬉しい、ワクワクといった感情が響く文章にする。
※寝る前には特に効果あり。