びわ湖マラソンから4日経つ頃は、アキレス腱よりも両太もも前側の方が痛かった。
それだけ頑張って走ったってことで。
そして迎えた週末。
両太ももの筋肉痛は癒えたが、アキレス腱痛は残った。
せっかくの休日なのに天気予報では大雪。
『これは走れないかな』と思いつつ朝起きて見ると、走れないほどの雪ではない。
長野マラソンに向けての練習は脚作りよりもスピードトレーニングに移ることにした。
そして来たるべきトラックレースにも備えて、久し振りに利根川さんスペシャルをやってみることにしたんだ。
利根川さんスペシャルとは
松本市陸上競技練習場に着くと、雪はうっすらと積もっている程度。
『これは走れるな』と勇んで走り出したもののタータンが滑る滑る滑る。
全然グリップが効かなくて安全に走ることができなかった。。。
仕方がないのでマイコースNo.2の庄内公園に移動をして、利根川さんスペシャルで公園内をぐるぐる。
ラスト1 km が3分49秒だったので久し振りとしてはこんなもんでしょう。
アキレス腱も痛かったが、追い込んだ心肺も痛かった。
Twitter 情報でトラック練習には流しが有効だと。
今日から流しを取り入れてみることにしたんだ。
長野マラソンで4分40秒ペースで走れるように。