12/26 カサダ☆フィールドランニング に参加をした しおじ丸 です。
信州から名古屋方面へは定番のルート19号で中津川まで走り、そこから中央高速へ。
高速を降りた後は、国宝犬山城を眺めながら。
初めてのかさだ広場に到着してみると、一宮タワーパークマラソン会場の木曽川向こうだったんだ。
コースはかさだ広場5.2 kmを6周の30km走。
今季最強寒波が来て極寒なので、防風ロングスリーブとロングタイツを着用。
ロングタイツは CW-X のようなサポートが入ったものは動きにくいため、ユニクロのヒートテック。
サブ3グループでスタート。
先週の甲府30Ｋとの違いは、ペースランナーがいること。
やはりペースランナーがいるとすごく楽。
自分でペースを作ると甘えてしまい4分30秒になってしまうが、付いて行くだけなので楽に20km を通過。
さすがに20km を過ぎてくると疲れてくるので、給水のファイテンドリンクとカフェイン錠で身体に鞭を入れペースダウンを抑える。
25km からはどこでリミッターを解除しようかを考えながら、ラスト2km でリミッターを解除。
タイムは2時間7分31秒
今シーズンもサブ3ペースで走れたことにホッとしたんだ。
今回サブ3ペースが達成できたのはペースランナーがいたこと、１周毎に30秒くらいの給水タイムがあったこと。
給水でかなり復活できちゃったので、休まずに走る30km走でこのタイムが出るかは不明。
フルマラソンの練習の基本は30km走。
そう考えて別大を目指し、30km走を積み重ねていくんだ！！！
