こんちわ、しおじ丸です。
連日の20km走でちょっと疲れ気味。
故障をしちゃいけないので、そんな時にはクロカン走を。
南箕輪村 大芝高原の森林セラピーロード。
ウッドチップの脚に優しい路面。
ただし、それなりに起伏はある。
紅葉も始まっていたが、森林セラピーロードは針葉樹の松や杉が多いので 『 素晴らしー 』 とまではいかなかった。
でも、大芝高原内の池の周りはきれいな紅葉だったんだ。
クロカンで2時間走ると、平地で3時間走ったのと同じ効果があるらしい。
その効果は
- 上りで心肺機能を向上させることができる
- 下りの着地時に脚力づくりができる
- フォームの適正化ができる
20.5km 2時間半も走ったので、平地で30km走をしたのと同じ練習になったのかな？
信州・松本 Trial Marathonまで2週間。
ここまで来てジタバタしてもしょうがないので、練習を積むことよりも疲労を抜くことの方が重要なんだ！
