芙蓉
禁煙を生涯にわたるマラソンのように、何度も試しみ続ける人がいます。また、一方では、反復チャレンジ法によって、ついに禁煙に成功した人もいます。人それぞれに禁煙の方法は違っていてよいわけですが、どんな止め方が効果的か、というケースについてふれてみましょう。
効果的な禁煙を行うためには、最低でも1～2週間の準備期間を必要とします。禁煙のスタートは、仕事が一段落したときや、お正月、お盆休み、誕生日や結婚記念日など、ストレスのない休暇の日や、自分にとって特別な意味のある日を選んでおくとよいでしょう。
もし、あなたが喫煙者であったら、禁煙する理由は次の何でしょうか。
◎家族や周囲の人々の健康障害。
◎現在の体調の不良。
◎将来の健康への不安。
◎経済的な理由。
◎心境の変化。
……などの理由が考えられますが、止める理由がはっきりしている人ほど、禁煙しやすくなるものです。
禁煙に加えて適度な運動をすると、いっそう健康効果が高くなります。加齢を食い止めようとどんな努力をしても、一服のタバコはそれらの努力を台なしにしてしまいます。
長田神社参道にて
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緑ちゃん
緑ちゃんとミコ母さん
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