ガザニア
ダイエットのために運動をしたいという人も多いと思いますが、正しく寝ると睡眠もダイエットに役立ちます。理想的な睡眠時間は7時間程度。ダイエットに役立つホルモンの分泌が盛んになるほか、死亡リスクも低くなります。短時間睡眠はもちろん、寝過ぎもよくありません。
また、眠りは時間帯も重要。遅くとも０時までには就寝するのが理想です。
☆自然の中にでかける
呼吸をする、内蔵を動かすといったことを意識せずに行ってくれる自律神経は年齢とともにバランスを崩しやすくなります。ストレスフルで季節の移り変わりも感じられないような生活では余計に自律神経も弱りがち。
自律神経をいたわるためにも、できるだけ自然の中へでかけるようにしましょう。キャンプをして川べりや森の中を歩くだけでも心身がリフレッシュします。
スキーのように雪を踏みしめるスポーツもおすすめです。
山茶花
❤
瞳ちゃん
ミコちゃん
暖かくて気持ちいいニャ～☀
🎤
いつも見て頂き、有り難うございます！♪(*^.^*)余談ですが、今日は弟と弟の長男が誕生日です。親子で同日は珍しいですね！