ひじきとツナの煮物

ツナを入れると風味がアップ。
小腹がすいたときにも重宝。



材料（２人分）

ノンオイルツナ缶（小１缶）
ひじき30g、にんじん、れんこん、パルスイート、醤油、水、ごま油



作り方

① 先に調味料（醤油、パルスイート、水）を加熱する。

② 水で戻したひじき、野菜、ツナ缶を入れて味を煮含ませ、最後に香り付けにごま油を少々、ふりかける。


※鉄分がたっぷり摂れるひじきは、貧血防止にも最適。れんこんは大きめにすると食べ応えが増す。









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