腸だけでなく体全体のためにも、朝食はしっかりとることが大事です。人には暗くなると眠くなり、明るくなると起きる、といった「体内時計」と呼ばれるものがありますが、体内時計は時計遺伝子によって管理されています。体は60兆個の細胞でできていますが、そのひとつひとつにある時計遺伝子は、朝食をとらないと働きません。
朝食をしっかりとると腸も刺激され、副交感神経もアップ。また、朝は太陽の光を浴びることも大事です。
※朝食はしっかり。レタス、赤ピーマンの入ったスクランブルエッグ、ヨーグルト入りの野菜ジュースにパンを添えて。
食物繊維、乳酸菌、たんぱく質が豊富な食事で体も目覚める。
紫蘭
シロちゃん
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