カンパニュラ（ツリガネソウ）
腸にすんでいる腸内細菌は100兆個。その２割が腸内環境を整え、便通をよくしたり悪玉菌の影響を抑えたりする善玉箘、１割が有害物質を作る悪玉箘、残りは日和見菌といって、名前の通り、そのときの状況によって善玉、悪玉どちらにもなる箘。
「ヨーグルトや納豆など乳酸菌を含む発酵食品と、便の量を増やす働きがあり、善玉箘の餌になる食物繊維を多く含む野菜などを、毎日の食生活に取り入れましょう。食物繊維は一日の必要量をとれていない人が多いので意識して」
腸内環境を整えるためには、腸まで生きて届く乳酸菌の入ったヨーグルトや納豆などの発酵食品、根菜などを積極的にとりたい。
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すっかり初夏の陽気ですね。見て頂き、有難うございました！♪
一心のシンちゃん、元気にしています！