セレナーディア
◆ポイント １
主食の抜き方
① ３食とも抜く
肥満の人は、肥満が解消されるまでの間、３食とも主食を抜くと効果的
② 朝と夜だけ抜く
お昼、勤務先で外食が避けられない人や、どうしても主食が食べたいときに
③ 夜だけ抜く
肥満を解消し、体型をキープしたいときに
◆ポイント ２
主食を食べるなら
菓子類や菓子パン、清涼飲料水ではなく、雑穀米や無農薬の玄米、十割そばなど精製度の低い穀物、ビタミンCも摂れるいも類、βｰカロテンも摂れるかぼちゃをふかすなども、おすすめ。それでも血糖は上がりますので、その血糖を速やかにエネルギーに変換して高血糖状態を素早く解消するためには、食後の運動がおすすめです。
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シロちゃん、ちょっとデブ子になったね😅
🎤見て下さって、有り難うございました！♪