15分アクティベイト
45分ランニング＋スプリントドリル＋流し×2本
シューズはNEOVISTA
タイツは↓
先週月曜日に20km走を強行してから、体が動かない日が続いた。
ハムストや臀部は早めに回復したが、体幹部だけはズルズルと疲労を引きずっていた。
体幹部に疲労、故に一歩一歩の着地衝撃に体が（わずかながらなんだろうけど）グラつき、推進力が低下していたように感じる。
ジョグ後も脚が上がらない、お腹が疲れた、など、疲労感も大きく、ジョグだけで「ごちそうさま」状態だった。
今週に入り、少しずつ調子も上向き、今日はランニング領域で余裕をもって走れた
ランニング後もスプリントドリルや流しができた。
8月はマラソンの脚作りをテーマに走行距離を2割増しにした。
7月のSIT、8月の走り込みで土台を作ったので、9月からは「さらなるマラソンの脚作り」と「走りをシャープにしていく」作業に取り組んでいきたい。
やっぱり動画は撮るもんだと思った話
昨日のニーアップジャンプ↓
動画↑は2セット目のもの。
1セット目の動画を見て、修正を加えた。
ちなみに↓ジャンプ前の姿勢
左が1セット目、右が2セット目。
1セット目・・・頭を垂れる様な姿勢。
なので2セット目は修正。
「自分ではできているつもりでも、実際はできていない」なんてのは、よくあること。
動画撮影するからこそ分かる。
これだときっと、走行中もイメージと実際の動きの違いがあるんだろうな〜。
やっぱり動画は撮るもんだ。