今日のjog　肉体改造　SIT③

暑い!　
静岡では40℃を記録した観測所があったという本日。

夕方から万全の暑さ対策をして


 

 

 


40分ランニング＋SIT（'10s-4min' ×4set）

ねらい

①持久力維持

②高出力のできる身体作り


余りの暑さに17時からランニングスタート

川の側を走る緑のトンネルコースを選択。

往復3.2km程度のコースで一往復ごとに給水と水浴びをした。

ちなみに水浴びは日本一の清流から水を引いている用水路。
その水をクールタオルに含ませて頭から被る。
そして、アームスリーブに染み込ませた。

先ほどの写真にある通り、本日はR×Lのアームスリーブで昨日とは色違いのものを使用した。
手の甲まで覆うようにカスタマイズしているが、これが暑い日には最高だ。

首筋や脇もさることながら、手の甲（それに伴い）手のひらが冷やされると体感がグッと楽になる。

この夏は重宝することになりそうだ。


さて、SIT（スプリントインターバルトレーニング）の方はというと、少しずつだが、確実に慣れてきたと感じている。


今日は3回目だったので、セット数を増やして5セットを実施。

高出力の走りの感覚を徐々にではあるがつかめてきた。

もちろん、ねらいは「高出力の走りの感覚をつかむ」ではなく、高出力で走ることによる各種能力の向上。

ねらいを最大限に達成するためにも、焦ることなく地道に負荷を高めていきたい。