入浴には様々な働きがありスポーツ選手は、これを利用しない手はありません。
入浴の主な働きは
・入浴時、身体に掛かる水圧によるむくみ防止
・新陳代謝の促進により疲労物質の排出による疲労回復
・リラックス効果があり質の高い睡眠が取れる。
など心身ともに疲労回復させるためにはとても効果的です。
野球肩や野球肘も疲労の蓄積で起こる事があるので予防の面でとてもおススメです。
また、入浴法で効果が変わるので以下の事を参考にしてください。
・疲労回復の為の入浴
４３度～４４度の高温で１０前後の短い入浴
・精神的疲労やストレスに対する入浴
４０度前後のぬるめの湯で２０分前後入浴
入浴は疲労の回復を早めるもので怪我の回復を早めるものではないので打撲や捻挫などの急な症状に効果があるものではありません。
もし、入浴していいのかかわからない症状の場合は当院にご相談ください。
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