股関節ストレッチで綺麗に！part4 表参道の接骨院＠ヤコボディ接骨院

股関節ストレッチシリーズもやっと折り返し地点となりました
今まで股関節周りの筋肉のストレッチは

・股関節ストレッチ：内転筋のストレッチ編・股関節ストレッチ：腰と大腿部編　

・股関節・肩・腰のストレッチ

です！

皆さん試されましたか！

今日は足の前面の筋肉のストレッチを紹介します！
股関節ストレッチ：大腿前面（太もも前面）

左手を壁につき、右手で右足をつかむ

右手で右足の踵を、お尻に近づけるように引き上げる
*この時、背筋はまっすぐで反らないように気を付ける
*太ももの前面が伸びるのを意識して行ってください

深呼吸しながらじっくり伸ばす

良く伸ばしたら元の姿勢に戻り、反対側も同様に伸ばしていきましょう

どうですか？これなら職場でも簡単にストレッチが出来ますよ＾＾

毎日少しずつでも良いのでストレッチをしてあげてください

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スタッフ：天神木