ストレッチにもいろいろと種類があって大きく分けると静的（スタティック）ストレッチと動的（ダイナミック）ストレッチに分けられます
両者を簡単に説明すると
『静的ストレッチ』とは
伸ばしたい目的の筋肉をゆっくりと伸ばし、適度に伸びた所で20～30秒キープするストレッチのこと
（このストレッチはゆっくり行うのがポイントです勢いをつけて行うと伸張反射という反射がおき逆効果になることがありますのでご注意
）『動的ストレッチ』とはスピードや運動量のあるストレッチのことでラジオ体操などもこちらに分類されます
（このストレッチは肉体が疲労している時はあまりおすすめできません。運動前などには効果的です
）という感じです。
ストレッチには筋肉を伸ばしてケガを予防するだけでなく、柔軟性の向上、血行促進、疲労回復、全身の代謝を上げエネルギー消費量をアップなどの効果も期待できます
つまりストレッチを続ければダイエットなどにも効果があるのです
行う時の注意点としては
①身体がリラックスした状態で行うこと
②しっかり呼吸（ゆっくりとした腹式呼吸がいいです）をしながら行うこと
③やりすぎはダメ
④最初から負荷をかけすぎないように除々に伸ばす
⑤どこの筋肉が伸びているか意識する
⑥週に２～３回は行う
目的によって『静』と『動』を使い分けるのがベストですが、それよりも重要なことは継続することなのです
どちらのストレッチでも構わないので続けれそうな方を選択したほうが結果的に効果は出ます
Ｙａｋｏｂｕ ＢＯＤＹ ＤＥＳＩＧＮ studioでは個々にあった目的別のストレッチも指導しておりますのでぜひ１度御相談下さい
肩こり、腰痛、骨盤矯正、小顔矯正、ボディーケアーなら表参道･外苑前の南青山整体院へお気軽に(^_－)－☆
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『 Yakobu BODY DESIGN studio』 鍼灸、柔道整復師：天神木