●産後の体脂肪★

今、産後５か月が経ちました。
妊娠中は羊水があるからきちんとしたものが計れないそうなので、産後体脂肪を計ってみたら
２６パーセントでした。（妊娠前１９～２０パーセント）

産後３ヶ月からレッスン指導を開始して、産後４ヶ月ころから週３回は１日１時間のエクササイズをして、、、、






そして２１パーセント台に☆










食事は普段は
玄米、お味噌汁、野菜、魚かお肉
果物＋プレーンヨーグルト
ドライフルーツ　　　　　　などを食べていて、料理には白砂糖使わず、ハチミツを使います。

調味料は、塩　ハチミツ　ワイン　味噌　醤油をメインに。←毎日使う物だから砂糖が入ってる物を使わないようにしたいです。











外でのランチは気にせず好きな物を食べて（週に２～３回）










段々妊娠前に戻りつつあります♪











食べ物我慢するとストレスたまって、余計に食べちゃったりするし、続かないので
好きな物も食べて、痩せていくのが理想！









痩せるには運動と食事の関係なんだけど、










楽しみながら痩せることできるよっ♡










私はあと１～２パーセント減らすのを目標にがんばりま～す★










なんでも目標があるとがんばれるよ★









一緒にがんばりましょ～！
どうしても運動する時間がない方は、おうちで何かをしながらエクササイズがおすすめ！
明日そのエクササイズ紹介しますね♪


ダイエット ブログランキングへ


にほんブログ村