●妊娠体質に必要なたんぱく質はどれくらい？
妊活・不妊専門カウンセラーの上田ひろみです
妊娠しやすい体質をつくるために必要なたんぱく質
摂取目安量は体重1㎏につき1日あたり1～1.5gですので、50kgの場合は50～70g
低脂肪高タンパクと言われている、鶏ささみだと100gあたり、23.9g
卵1個（60g）だと6.2g
1度に必要量を取るのは難しいなというのを実感されたのではないでしょうか？
ですから
1日3食それぞれで約20g（手のひら乗るくらい）ずつくらい取ってもらいたい！
一度に取ろうと思っても、消化能力が追い付かない場合もありますからね…
実は、米にもタンパク質は含まれていますよ！
精米された米でもお茶碗1杯8gくらい
ですから、炭水化物ダイエットで、米を抜いている人の中には、タンパク質不足になっている人が多い！
妊娠には、炭水化物も大切ですから、こちらの記事も参考にしてみてくださいね
毎日取る食事で、あなたの妊娠しやすい身体は作られていきます♡
あなたに赤ちゃんがやってくる日もやってきます♡