炭水化物も妊娠には必要です

●炭水化物も妊娠には必要です

妊活・不妊専門カウンセラーの上田ひろみです。

炭水化物抜きダイエットが流行ったせいか、妊活中でもお米などの炭水化物を減らしている方が多いです。

炭水化物を極端に抜くと妊娠が遠のきます。

炭水化物＝ 糖　＋　食物繊維

糖の中でもブドウ糖は脳へのエネルギー源になるので、不足することでイライラの原因になってしまいます。

イライラからストレスが倍増して妊娠から遠のいてしまう。。

また食物繊維が減ってしまうと、便秘など腸内環境が悪化し、老廃物を貯めこみがちに…

なぜ減らした方がいいと出回っているかというと、どうしてもパンやパスタ、手軽に食べられるのが炭水化物に多いから。

だから

普段からパン、パスタなど食べていない人が、更に減らす必要はないのです。

・疲れやすい　・休みの日は寝ていたい

・食後眠くなる　・便秘がち

こんな人はエネルギー不足のサイン。

そんな人は、炭水化物を減らし過ぎていないか食事のバランスを振り返ってみてくださいね。

炭水化物でもおススメは、米、イモ類、かぼちゃ、栗などです。

よく噛んで甘みを楽しみながら、妊活に取り組んでいただきたいです。