八幡西はりきゅう整骨院の伊藤です！
EXILEの弟分の中尾翔太さんが胃がんを発表されました。
若くて元気でも胃がんになります。
他人事とは思わずみなさんも体調管理にきをつけましょう。
暖かくなってきてそろそろダイエットを始めよう
という方が多いと思います！
ダイエット中悩みで多いのは、ズバリ！
1位：食欲が抑えられない(+o+)
正直食事制限を行うダイエットはおすすめしません。
食事制限で落ちた体重は筋肉量だからです。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がってしまうので痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
しっかり食べて運動して体重を落とすダイエットをした方が見た目も引き締まり綺麗に痩せれます。
だからといってお菓子やお米、パン、麺類などの炭水化物をたくさんとっていいわけではありません。
お肉・大豆・お魚などのタンパク質や野菜などバランスよく摂取することが大切です。
痩せるのは大変なことです。
今の自分を受け入れて多少は我慢や努力をしないと理想の自分にはなれません。
過食に走ってしまう方は晩だけでも炭水化物を抜きましょう。
朝・お昼に関してはしっかり食べても大丈夫なのでまずはそこを意識しましょう。
ダイエットの効果がだんだん出てくると意識も変わってきます。
私自身もダイエットをしていましたがだんだん痩せてきだすと食事の意識も変わっていきました。
某ダイエットジムのような徹底した食事制限はしていませんが自分が決めたルールは最後まで貫きました。
その結果-10キロの減量に成功してます。
運動も何もせず○○だけダイエットというのは絶対に痩せれません。
当院は運動が苦手な方でも痩せれる運動法でダイエットを行います。
詳しくはこちら
減量するというよりは、見た目が変わります！
夏までに何としてでも痩せたいという方お気軽にご相談ください。
