こんにちわ！
北九州市の八幡西はりきゅう整骨院です！！
今回は久々の私の減量のその後です。
以前の減量記録を読んでいただくと
分かりやすいかもしれませんが、
今は写真撮影しても変化としては分かりにくいため
とっていません。
今は体脂肪率と筋肉量にフォーカスして体をみています。
楽トレに関してはインナートレーニングと
アウターマッスルも鍛える事の出来る
シェイプアップモードを織り交ぜながら行っています。
日常生活ではあまり無茶はしないようにはしています。
野菜・豆腐・鶏肉を主原料に食事はとり、
コメは１～2日に1回は必ず摂るようにしています。
減量中に行っていた1時間ウォーキングも勤務次第にはなりますが、
毎日していたものを3日に1回とし継続しやすい状態にしました。
ただ、毎日最低15分は継続歩行をすること、
就寝の3時間前までに食事を済ませておくことは意識しています。
つまりダラダラしないということです(＾◇＾)
楽トレを行う事で、
歩きやすさが格段にアップし足が挙がりやすくなるため、
運動することが苦でなくなりました。
現在の体重が60キロの前後を行ったり来たり、
体脂肪率は14～16パーセントを行ったり来たりしています。
今年中に体脂肪率10パーセントをきり、
今年初めに出していた抱負を実現できるように努力します！
目標達成することが出来るきっかけをくれた整骨院の仲間と楽トレに感謝です！
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八幡西はりきゅう整骨院
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