梅雨時期の体調管理に

こんにちは！

八幡西はりきゅう整骨院です☀️

来週からは、梅雨らしいお天気が

続くようですね ☂️

梅雨時期は気圧の関係などもあり

体調を崩しやすい季節になりますよね。

この時期は仕方ない、と諦めず

少しでも対策をして憂鬱な梅雨を

乗り切りましょう

⚫️朝晩の天気予報をチェックするときは、気温差もチェック！

晴れ☀️か雨☂️かという天気予報だけでなく気温差もチェックするようにしてください。

最高気温と最低気温との温度差に注意！

温度差が大きいと疲れが出やすかったり

風邪を引きやすかったりしますので

こまめに体温調節をする必要があります。

夕方など冷え込みそうなときには

一枚羽織るものを持ってお出かけを！ 

⚫️できるだけ日光にあたるようにしましょう！

日光にあたる時間が少ないと

眠りが浅くなって疲れが取れないということもあります！

晴れている日はできるだけ外出するなど

仕事中の方はお昼休みの時間を利用して

少しだけでも外出するように心がけましょう。

太陽の光にあたると、気分転換にもなるし、体内時計もしっかりと整えてくれるので睡眠の質をよくしれます。

⚫️ぬるめのお湯にゆっくりとつかるようにしましょう。

38～40℃ぐらいのぬるめのお湯で半身浴をするのがおすすめです。

暑くて冷房の効いている部屋で長時間過ごしたりすると、皮膚の末梢の血行が悪くなって汗をかきにくくなります。

お風呂に入って汗をたくさんかくことで、汗腺の働きがよくなり熱を体にためにくくなります。汗をかくことによる爽快感もえられます

憂鬱な梅雨時期も

しっかり温めて乗り切りましょう⭐️

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八幡西はりきゅう整骨院 

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