ダイエット中。

こんばんは！

北九州市の八幡西はりきゅう整骨院山内です！

今月の15日～来月の15日の1ヶ月間、

マイナス5キロダイエットを実はしています

初回測定の体重が66.6キロ、身長は159.5です(￣(工)￣)

現在65.3キロになっています！

目標の61.6キロまで1ヶ月間毎週お知らせしたいと思います！

筋肉量や体脂肪率についても詳しくお知らせします(￣(工)￣)

現在実践していることは、

・毎日楽トレ(日曜は除く)

・ぶるぶるマシン3回

・カロリー制限

→朝はアサイースムージー、前日の晩御飯のおかず(牛肉は一切食べません)

昼は野菜(￣(工)￣)とにかく野菜(￣(工)￣)

夜は豆腐サラダを作って亜麻仁油とポン酢を和えてます。

おやつはラムネを食べています。

甘いものが大好きな僕にとってはきつい試練ですがだいぶ慣れてきました！

飲むタイプのビタミンゼリーなども栄養補給の助けになっているので個人的にはオススメです

ちなみに米とパン類は食べません。

比較的筋肉量が多く、

トレーニングを行うとすぐに筋肉増量してしまうとの事ですので、

僕の場合は脂肪燃焼に焦点を絞ってダイエットに励んでいますm(_ _)m

現に昨日ぶるぶるマシンで太ももの筋トレを中心に行ってみたところ、

体重が増量しています。

人によって体質も違いますし、

体重だけで判断するのではなく、

体脂肪率や筋肉量などでも判断する必要があります！

当院では、

適切なダイエット＝健康で適切な体になること

不健康的なダイエットではなく、

健康的なダイエットを実践していただけるように手助けさせていただいています。

痩せすぎている方には、

いい筋肉のつけ方もご提案させていただいています。

今の体に不安がある方は一度当院でカウンセリングを受けてみませんか？

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八幡西はりきゅう整骨院 

〒807-1112

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