高齢になって足腰の痛みを訴える人は、明らかに運動不足です。
だからといって、マラソンのような激しい運動をしてはいけません。
弱っているヒザ頭をもっと痛めることになったり、心臓発作を誘発することにもなりかねません。
年齢相応のムリをしない運動、例えばヨガの定期的な練習で身体を鍛えましょう。
骨自体に何の異常もないのに、膝の痛むかたは大腿四頭筋が弱っているのです。そのため、体重がうまく支えられず、膝の関節に余計な負担がかかっているのです。
仰向けになり、両脚を片方ずつ５秒間持ち上げてみましょう。
この運動を左右１０回ずつ繰り返します。たったこれだけの運動でも、大腿四頭筋は鍛えられるのです。
また、身体を動かすことによってアドレナリン、エンドルフィンなどの脳内麻薬が分泌され、モルヒネと同じような鎮痛効果が出てきます。
老化で身体が動かなくなる前に、若い時から身体は十分に鍛えておきましょう！
